smile　yoggi

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こんばんはkeikoです(*´▽｀*)

今日もご参加ありがとうございました！





生徒さんの iさん
先週SMAPのコンサートに行ってきたそうで
チョーーーよかった！
と言ってました(笑)

わかります……。
私も昔行ったから( ´艸｀)♡(笑)

そして
コンサートの途中
なんと！
サンマさんがサプライズ登場したらしく

またまた一石二鳥って言ってました！

ほなこてーー(笑)( ´艸｀)
よかったですね♡


さてー
今日はKちゃんから
手作りおかずいただきました！





これー全部
Kちゃん手作り！！(*´ω`*)

野菜から全て食材
全～部ですょ！

料理上手なKちゃん！

Kちゃんのだんな様は
幸せ者ですねーー(〃ω〃)

ありがとうございました！
全～部おいしかったです！
(*´ー｀*)

ではでは～
明日のヨガは
リラックスヨガです！


午前のレッスンは
chinatu先生が代行です！

よろしくお願いします！

みなさんお待ちしております！(#^_^#)  

おはようございます！
keikoです


またまた昨日も行ってきました！
介護予防の為の
肩腰スッキリ教室！




今回は２クール目(4回コース)

の1回目！

また新しい方…そして
継続の方と楽しく動きました～！







楽しみにして来て下さって
嬉しいです！

そして
何よりもみなさんが
一生懸命！
(*´ー｀*)


本当に励まされます！！

いつまでも
自分の足で踏ん張って歩きたい

少しでも元気でいたい！

という
みなさんの気持ちが伝わります(●´∀｀●)


ありがとうございます！

また来週から
よろしくお願いします(#^_^#)

さて
最後はぶぶたんレッスン風景…





体力！筋力！柔軟性
確実にみなさん成長してます！
(*´▽｀*)ｳﾚｼｶｰ

ではっ！
今日は午前は骨盤調整

夜はパワーヨガです
　
みなさんお待ちしております！(●´ω｀●)

  

みなさん、こんにちは♪
火曜日夜担当のシホです★

今週もレッスンへのご参加ありがとうございました。
毎回参加してくださる方、お久しぶりの方、初めての方、
そして、先週初めて参加してくださって、引き続き今週も来てくださった方、
皆さんの笑顔が集まり、今回も素敵な時間を過ごすことができました。
心から感謝です♡

今回も前回に引き続き、骨盤を意識して動いていきました。
そして、今回はさらに全身の筋肉の中で、最も強くて大きい筋肉である「大腿四頭筋」にも意識を向けていきました。





タダアーサナから膝をそろえて、
重心を落とし、
お尻の付け根を引いて、
引いて…さらに引いて…もっと引いて…
脚を脚のソケットにグリグリ入れ込んで…

と～っても長～いウトゥカタアーサナ！
皆さん、しっかりホールドできていましたね。
☆ very d(*⌒▽⌒*)b good ☆

そして、シッティングではパリがアーサナからの骨盤ワーク、
みんな脚がプルプル…
かわいい小鹿ちゃん状態…
(ﾉ＾▽＾)ﾉ～～～～『愛』
私の『愛』感じてね♡

こちらはハードワークの後のハラーサナ↓

(レッスン風景)
​

来週も
今回大好評だった"Up Up＆Down Down"ワーク 第2弾を行いますよ。
皆さん、お楽しみに！
((o(^-^)o))わくわく！
  

こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
リンパデトックスヨガのyumikoです！

みなさまご参加ありがとうございました^_^

わたくし
先日誕生日を迎え
いよいよ40代突入致しましたm(_ _)m

あっ、という間の30代でした！
早かったなぁ…

40代も、ますます
ヨガでアンチエイジングしていきたいと思いますので

みなさまよろしくお願いします( ´ ▽ ` )ノ


さて、こちらは

この前福岡に行ったときに、購入しました

スリアのヨガウエアです（≧∇≦）

フレアパンツとスパッツが一緒になってるタイプ！！






今日のレッスンで初めて着てみました。

動きやすいし
いい感じですよ（≧∇≦）

それではみなさま
また来週お待ちしております( ´ ▽ ` )ノ
  

こんばんはkeikoです
(〃ω〃)

連休はなにされてましたか？(*´ー｀*)

私は土曜日に
御船の七滝小学校体育館に
よんでいただきまして

健康教室を開催してきました！

それが
結構山の中で

本当に体育館があるの？
(||゜Д゜)と不安になりながら行きました………(笑)

明るい光が見えた時は
ホッとしました(笑)

そしてたくさんの七滝地区の方が集まって下さいました！

人数は40人(●´∀｀●)






体育館だから
底冷えしそうだし
気温が低かったらどうしょうか？とか
不安でしたが


比較的昼間も暖かかったので…そんなに寒くもなく
安心しましたー！


そしてみなさん笑顔で
楽しんでいただきました！
(*´▽｀*)

レッスンでは毎回してます恒例(笑)骨盤ウォーキング！





きつかー
おしりのいたかー
とワイワイでした(笑)


私がお腹のチャックを頭まで締めてきてください！

と、言うと
写真みてわかりますが
みなさんも一緒にちゃーんと締めて引き上げてきてくれます！(笑)







(#^_^#)みなさんかわいいですよね！
一生懸命さが伝わって
‥…本当うれしくなりました！

教室が終わったら

いろいろ相談されたり
もう少ししたかったとか

と言っていただいたり

写真撮影したり(笑)

みなさんが温かく迎えていただいて
嬉しかったです！

本当に
ありがとうございました！


みなさんの健康に対する意識の深さに感動しました！
(´▽｀)


またみなさんと
お会いできますように………。
(*´ー｀*)


ではでは
明日のぶぶたんヨガは

午前chie先生のパワーヨガ

夜はshiho先生のハタヨガになります！


みなさんのご参加お待ちしております！(*´ー｀*)


  

リラックスヨガtomokoです( ^ω^ )

今回のリラックスヨガも皆さんと一緒に楽しくたくさん動いていきましたV(^_^)V
初めての方も楽しかったと言っていただき、ありがとうございました(*^^*)

ウエストラインを綺麗にしたいという生徒さんのご要望により、ウエストを細くし内臓脂肪を減らすポーズも入れていきました。
呼吸を深くするだけでも代謝アップに繋がりますので、呼吸法もしっかりゆっくり行いました。

たくさんの方にご参加頂いたのですが、写真が全体的に撮れませんでした…
スマホを忘れてしまい、ガラ携で撮った写真………残念…




写ってない方、ごめんなさい。
次回のご参加の際は、バッチリ撮ります(＞人＜;)


三連休の最後の日、子供達と霊巌洞へ行って来ました。
私の尊敬する武蔵先生が、ココで五輪書を書き上げたと思うと、感動的でした。
紅葉も綺麗でしたよ！
熊本っていいとこたくさんありますね〜







次回も皆さんのご参加をお待ちしております(⌒▽⌒)
  

こんばんは〜Marikoです(о´∀`о)


今日もお越し頂きありがとうございました( ´∀｀)



今日は秋晴れで、朝からわたしはルンルンでした♪笑



皆さんは、どんな時にルンルンになりますか〜??笑笑



さてさて、



寒くなると、鍋をすることが増えますが、皆さんは何鍋が好きですか??笑




来週お友達と鍋をする予定なんですが、オススメの具材ありますか??


私はよくはんぺんを入れてますよ〜( 〃▽〃)



あっΣ(´□｀;)

食べ物の話しばっかりになっちゃいました(笑;)


食欲の秋です!!!笑


ヨガの秋です!!!笑


ヨガはオールシーズン楽しめますね(*￣∇￣)ノ笑


ヨガもして秋を一緒に楽しみましょー(о´∀`о)


来週は千夏先生の代行レッスンになります!!!来週も皆さまのお越しをお待ちしております＼(^o^)／




素敵な週末をお過ごし下さい♪






  

こんにちはｒｙｏｋｏです(*＾▽＾*)

寒くなってきました。

ヨガの季節です！

硬くなりがちな体をヨガで全身動かして

首こり肩こり等を緩和させていきましょう♪

みなさんのご参加お待ちしています(⌒∇⌒)ﾉ""

  

こんばんはkeikoです！

今日もみなさんご参加ありがとうございました！



生徒さんから
からお菓子いただきました





クレアそばの
ケーキやさんで働いているそうです(*´▽｀*)


いーなーケーキ屋さん！

生徒さんは
小柄でお顔もかわいーので
その雰囲気が
ケーキ屋さんにピッタリ！


彼女の雰囲気の
私のイメージは
イチゴのショートケーキです！(*´ー｀*)ﾌﾟﾘﾁｰ♡


ありがとう～クッキーすごくおいしかったです！


さて……
外出していて
自宅マンションのエレベーターが点検中で12階まで階段で上がって　
ヨガに来る為にまた下まで降りて……。
とやりきりましたＹちゃん…


来るか迷ったけど
来たよーーーー(^0^;)


と‥(笑)
うれすぃー(〃ω〃)


Ｙちゃん‥すでに…太ももパンパンになってましたが(笑)


また骨盤調整で
お尻や太もも骨盤底筋
トレーニング入れたけど大丈夫だったかしら？(笑)

ありがとうね( ´艸｀)


ではでは
明日のぶぶたんヨガは
午前、午後共に

リラックスヨガになります
(*´ー｀*)

みなさん
お待ちしております！


  

皆さん、こんにちは♪
火曜日夜担当 シホです★


先日も寒い中ご参加ありがとうございました!(^^)!
毎回ご参加くださる方、初めてご参加くださる方、皆さんの笑顔が集まり、
温かい空気が作り上げられていく…
ありがたい気持ちでいっぱいです。

今回もまずは呼吸に意識を向けてStart！

ハタヨガの「ハ（ha）」は「太陽・吸う息」、
「タ（ta）」は「月・吐く息」を表しています。

そして、皆さんきっと感じているかと思いますが、

息を吸っていると体がキューと締まってきて…
吐くときにはスーッとゆるんでいく…

そう！その感じ！

ですから、「ハ（ha）」は「凝縮」、「タ（ta）」は「拡大」の意味も持っているのです。

まずは、その点に意識を向けてもらいたく、
体の色々なパーツに意識を向けて、呼吸を通しながら凝縮して、拡大させていきました。

それから、お待ちかねの”ルンルン” ヨガトレ！

今日は骨盤周りに意識を向けて、脚をぐりぐりと脚のソケットに入れ込んでいきました！

「次、何がくるの～」と皆さんの嬉しそうな笑顔！

ワクワク★ドキドキ♡感満載だったでしょう(*'▽')

Standingでしっかり動いた後はゆっくりとSitting。
こちらはマリーチアーサナA↓

（レッスン風景）




来週も引き続き、脚をぐりぐりとソケットに入れ込んでいきますよ！

楽しみながら、普段意識を向けないところに意識を向けていきましょうね！


最後に我が家のカミカミ星人↓

（ねこの画像）




相変わらず、練習の邪魔ばかりしております！

それでは、来週も皆さんの笑顔に会えるのを楽しみにしております♡
  

こんばんは！keikoです
（●＾o＾●）

今日もお昼からいってきました！

肩腰スッキリ教室！

今日は４回目！

４回が1クールで

また来週から新たな肩腰スッキリ教室になりますから

今回のみなさん方は
今日が最後です(T_T)ｻﾋﾞｼｰ

しかし‥！
みなさん４回目なので
動きがすごくスムーズ　!!














笑顔も　笑いも　たくさんたーくさん！
出てました～
(*´▽｀*)ﾖｶｯﾀｰ


みなさんの笑顔や
優しいお声掛け…


私の方がいろいろ教えられました(#^_^#)

すごく貴重ないい経験をさせてもらっています‥
本当ありがたいです(´▽｀)


帰りには生徒さんから
お花をいただきまして…

すごく嬉しかったです！

さっそく家に帰って
花瓶に花を生けました
(*´ー｀*)キレイ……




ありがとうございます！

来週からの肩腰スッキリ教室にも

最初の方が何人か継続してくださったので満員に。

来週からは
また新しい方と継続の方で
はりきっていきたいと思います！(〃ω〃)






最後は今夜の骨盤調整の写真！

毎週きてくださる方が多く……これが(骨盤調整が)毎週の自分の生活の一部になってくれてると思うと嬉しいです！

これからも
自分のメンテナンス！

お医者さんや整体を使わなくてもすむような

体の調整メンテナンスしていきましょうね！

もちろん体と心はつながっているので

心のメンテナンスもしましょうね( ´艸｀)

ではでは
明日は午前・骨盤調整

夜はパワーヨガです！

みなさんお待ちしております！(＾∇＾)


  

こんばんはkeikoです
(●´∀｀●)


お昼のレッスン後は清香園でchie先生とランチ！



行く前から２人で煮込みハンバーグに決めてましたから

席に案内されて
メニュー表も見ずに

｢煮込みハンバーグ定食で。
雑穀米で。
食後コーヒーつけてください。( ´艸｀)｣

と頼みました(笑)

店員も
いつものですね( ´艸｀)

とわかってくれてます(笑)



写真ではわかりにくいですが

煮込みハンバーグのソース…地獄のようにグツグツしています(||゜Д゜)

そして
私は超　猫舌‥……( -.-)


chie先生は熱いのは熱いうちに美味しくいただける人…

私はいつまでもフーフー
（。ノωノ）

chie先生はガツガツ……

いつも……
うらやましいです(笑)

しかし
おいしかった～(∩´∀`∩)

さて
今日の
夜のレッスンには
tomoko先生＆chinatu先生が来てくれました！





chinatu先生は
服を裏と表を間違えて
着ていたり
靴下反対に履いていたり
して

毎回私を爆笑させてくれます(笑)(笑)

私の癒やしです……
(*´▽｀*)

ではでは
明日は骨盤調整です
(//∇//)

みなさんお待ちしております！（●＾o＾●）

  

こんばんはkeikoです(●´ω｀●)

写真は
昨日のＲＫＫカルチャー
寒い中ありがとうございました(〃'▽'〃)





みんなで
もー来月で今年が終わるねーって話になりました！
本当…
早いですね。

だって……
１日があっという間ですもん
(笑)


さてー
最近私がハマっているもの！

それは

ジャーン！
(//∇//)
圧力鍋！！！！！





超ーーー
いーです！！( ´艸｀)


料理苦手な私も
…目覚めました！


子ども達にも
最近お料理上手と言われます……(●´∀｀●)ｳｼｼ


だって…それは‥
圧力鍋ちゃんのおかげ！


だってカレーなんて
たった６分で完成！


そりゃそりゃ
めちゃめちゃおいしいです
(∩´∀`∩)
忙しい主婦の味方～(笑)


まぢ好き(笑)


今日は
スペアリブのトマト煮込みに挑戦！

約15分！
後は自然放置(笑)

お肉柔らか～
(*´▽｀*)おいしかったです！

明日は何を作ろうかな……って

献立を考えるのが楽しみになってきましたー（●＾o＾●）


ではでは
明日のぶぶたんは
パワーヨガ

夜はハタヨガです！

みなさんお待ちしております！(*´ω`*)


  

こんにちは。Dのハンコを押す女、、chinatsuです。
(ワンピース風に。。)

先日は、りょうこ先生の日と、まりこ先生の日に代行させていただきました(^-^)v





夜と昼とまったく雰囲気が変わるぶぶたん。

また、季節を感じる事ができるのも好きです。

もうすっかり冬ですね。
車で、走っているとなんとなく小さいけれど白いものが降ってきているような。

これは、

もしや！！。。。


黄砂でした。(;_;)


話は変わりますが、先日、いい映画に出会いました。

2002年と昔のなんですが、『陽はまたのぼる』という、Victorの社員がVHSを創るまでのお話です。
西田敏行さんが主役で、実話を基に脚色もしつつだと思うのですが、とっても日本人らしく、そして、働く日本人を誇りに思えるとってもいい映画でした。

皆さんもいい映画ありましたらぜひ教えて下さいヘ(≧▽≦ヘ)♪

それでは、来週はゆみこ先生の日に代行お邪魔させていただきます！

どうぞ、宜しくお願いします("⌒∇⌒")  

リラックスヨガtomokoです(o^^o)





土曜日も寒かったですね〜
ここのところ毎日寒くて寒くて、凍えております…
なので、あったまるようにと代謝アップのポーズを入れていきました。。。
レッスン始まるまで、寒い寒いと騒いでいましたが(私だけ…)、始まったらあったかスッキリ♡
ヨガってスゴイ〜V(^_^)V

写真は、おやすみのチャイルドポーズ( ^ω^ )





このポーズ、眉間をマットに付き呼吸を整えますが、マイナスな思いが吐く息に乗せ、眉間から大地へと抜けて行く気がします！
私の大好きなポーズです(*^^*)



日曜日は、五家荘に紅葉狩りに行きました。
狭い山道をぐねぐねと上り、やっとたどり着いた先にはこの景色（≧∇≦）
綺麗でした。








しかし、運転怖かった…
私のクラスの生徒さんはご存知ですが、実は私、すぐ車ぶつけるんです…(￣◇￣;)
今回は無事で何より。。。

では、次回もみなさんのご参加お待ちしております(⌒▽⌒)
  

おはようこざいますkeikoです(●´∀｀●)


昨日はぶぶたんレッスン後に

お昼から
御船に肩腰スッキリ教室へ行ってきましたぁ(＾∇＾)


３回目！
寒くなったから
参加はどうだろう…？

と思ってましたが

みなさん‥お休みなし！
早い方は１時間前から
きてくださいました(笑)


嬉しいですね(//∇//)
みなさんのやる気が本当にすごくて…逆にいつも
パワーをいただいてます( ´艸｀)





昨日も
指先のグーチョキパーしましたが

みなさんの[チョキ］が
昔のチョキ‥（昭和)
（フレミングの法則みたいな…チョキ(笑))

なので‥
( ´艸｀)プププ…てなりました(笑)

かわいすぎです！

3回目なので
流れも動きもみなさん
確実によくなってきてます！





終わったあとに
体が楽になったょーとか

ちゃんと体を使ってあげなんって……ここに来て　
よくわかったから階段をよく使うようになったとか。

みなさんの
自分の体に対して
意識も変わってきてるのも感じました

本当に素晴らしいです(●´ω｀●)

また来週もたのしみです！

ぶぶたんのレッスンにも
みなさんありがとうございます！



ではでは

今日は朝は骨盤調整

夜はパワーヨガになります(〃'▽'〃)

みなさんお待ちしております(∩´∀`∩)
  

こんにちは！chieです(^_^)




今日は…


11月11日11時から〜のパワーヨガでした！
なんとなくラッキー！な気分！！


そんな今日のレッスンでーす。



皆さんバッチグー！笑




そして今日は


Oさんから今年も手作りの
柚子の砂糖漬けや柚子胡椒頂きました！



Oさん、ありがとうございます。

これがめちゃくちゃ美味しくてー


朝は…



ヨーグルトにのせて頂きました。


今日の夜は柚子胡椒と共に鍋にしようと思います。
激辛らしいので…楽しみです(^з^)




でも今日は
少し体調が悪かったらしいOさんですが



帰る頃には
「スッキリした！」と笑顔でした。



美味しい物。美味しい言葉。
ありがとうございます。




それでは皆さんお疲れ様でした〜
またお待ちしてます(^_^)




  

皆さん、こんにちは。
火曜日夜担当のシホです★

昨日もたくさんのご参加ありがとうございました。
毎回ご参加くださる方、本当にありがとうございます。
（わたくし、見慣れた顔が集まるとついつい燃えるのであります！）

さて、昨日は骨盤周りを意識したワークを取り入れていきました。
エーカパーダアドムカシュヴァナーサナから、
（みなさん、上げた足の外旋、内旋がしっかり意識してできるようになってきましたよ。素晴らしい♡）
脚を胸に引き寄せるワークを3回入れた後、右足を一歩前に出し、
両手を左斜め前に歩かせて…

しっかり骨盤を開いてから、右足のひざ裏に右手をとおし、
反対側にも左手を伸ばし、みんなで、飛行機！

（この状態で、あちこちでうめき声が～！）

両手をマットに戻し（ちょうど肩の真下に手がくるくらい）、
そして、肘を伸ばすと、

ta-da!

なんと、右足が浮いてくる～！

（「脚なんか浮かないよ～」という皆さんの心の声が！）

そして、お尻を少し引くと、胸が自然と開き、左が自然と上に…

上げた脚を伸ばすところまで行くのが最終系です。

このポーズへの入り方は福岡でのWSでToshi先生に習いました。
あせってポーズに急ぐのではなく、一つずつ丁寧に体を整えてポーズに入る準備をする。
とてもとても勉強になりました。

また、一緒に練習していきましょうね。

こちらは、クロウンチャアーサナ↓





先週末は、久しぶりに一人で練習しました。
7月から慌ただしくいろいろなWSに参加してきたので、
土日じっくり自分と向き合って練習したのは、久しぶり。

練習していると、Chuckの言葉が脳裏に浮かぶ。

「ヨガを始めたということは、マットに種を撒いたことということ。

マットの上でたくさん練習し、温めて、

たくさん汗をかき、お水をやって、

大事に大事に種を育てる。

そして、きれいな花を咲かせよう。」

私の種は芽吹いたのかな。

皆さんの種はどのくらい育ってますか？

それでは、また来週。
ワクワク♡ドキドキ★シークエンスを作って
皆さんをお待ちしております。
  

寒くなりましたねぇ…
寒いの嫌いなtomokoです ^_^;

ヨガは身体の中から温まりますので、これからの寒い季節は寝る前のヨガもオススメですよ〜
私も今、おやすみヨガを習慣にしてます(^。^)

今回のヨガもデトックスでヒネっていきました！
しかしながら、また写真を撮り忘れ、今回もシャバーサナのポーズです… (＞人＜;)





たくさんの皆さんにご参加いただいたのに、かっこいいポーズをお送り出来なくてすみません。。。
でも、シャバーサナはヨガのポーズの中で一番重要で一番難しい、自分を見つめる為のポーズなんですよ！
自分を見つめるのって本当に難しいですよね…
いつか私も達観できる日が来るよう、日々精進します(^^)

先日、中学のときの同窓会に行きました。。。
年に数回、同窓会が開催されます。
心は中学生、顔は中年の私たちですが、とっても楽しかったです。
たまには、昔に戻るのも悪くないですね (o^^o)

では、次回も皆さんのご参加お待ちしております*\(^o^)/*
  

こんばんは!!!Marikoです(о´∀`о)


昨日もお越し頂きありがとうございました♪



だいぶん寒くなりましたね〜

冷え性の私の手は冬になると、冷気をはなっております( ；∀；)笑


今日はまだ大丈夫そぅでした(笑)




話しはかわりますが…


私気づきました!!!



レッスン中の撮影は、どうやら難しいみたいです(´д｀|||)笑

少し修行します(笑)



なので、今日も屍のポーズで１枚撮らせて頂きました(*￣∇￣)ノ


私の好きなポーズの一つ★







皆さまありがとうございます♪


ではでは、
来週は千夏先生の代行レッスンになります!!!来週も皆さまのお越しをお待ちしております( ´∀｀)