smile　yoggi

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こんばんは〜keikoです！（＾◇＾）


今日は近見のスタジオサウーデでレッスン！


今日はkyoko先生も参加！


ここのサウーデには
chie先生が午前のレッスン

kyoko先生・shoko先生が夜のレッスンに通ってくれてます！


だからたまに
chie先生とkyoko先生が会うと
同窓会みたいに2人が盛り上がってます（笑）



今日はkyoko先生は時間が合わなくて
ランチできなかったので

腹ペコの私たちは


行きつけの「千成」さんへ






今日は生姜焼き＆カキフライ定食！



これよ！これ！私たちが求めていたもの（＾Ｏ＾）（笑）



毎回の事ながら・・日本昔話ご飯（笑）


完食！


そしていつも千成のTさんから
「おかわりよかね？(^_^;)」

聞かれます（笑）


いつも食後にコーヒーありがとうございます！


そして・・
おしゃべり長くて
お代わりコーヒーも・・・

スミマセンf^_^;)


また腹ペコ2人組でやって来ますのでよろしくお願いします！  

こんにちは。

Chie で~す。

今日も皆様ありがとうございました。





今日は11月29日イイニク(いい肉)の日です。

ぶぶたんお隣のガルテンは朝から大繁盛でしたよ~


さて今日のレッスンです。

もうすぐ12月だというのにこの暑さです。

午前午後共に暖房無しでも汗が…


これからしばらくは

暴飲暴食の日が続くという方が多いのでは…(私も含め)

しょうがないですよね~(笑)

そんな忙しいなか少しでも時間がある時には

からだ動かしましょうね~。ちょびっとでも…。


Kちゃんから頂きました。今日は『大根の漬物』。

もちろん手作りですよ~。




大根はKちゃんのお父さんが端正込めて育てられ

その大事な大根を最高の漬物に…Kちゃん。


止まらない、止められない~♪です。マジで…

美味しかったですよ~。いつもありがとうございます !


それでは皆様また12月もお待ちしてま~す。


おまけ。
久しぶりのKeiko とChie のランチ~♪



今日は光の森にある『シェ・入り江』

写真はシンプルですいません。

いつもの様に腹ペコなもんで…

他にもサラダにデザート等々ついてました。

美味しくて完食しても二人…なお。

おかわり下さい…。

パン屋さんに寄り道した。Keiko 先生でした。
おしまい。  

こんばんは〜keikoです！( ´ ▽ ` )ﾉ


今日はママヨガサークルの日！






みなさん集まっていただきありがとうございましたぁ！


３年目になりますが
柔軟性も変わってきています（＾∇＾）

てことで
今日は後半・・太陽礼拝
いれてみました( ´ ▽ ` )ﾉ

終わった後は
みなさん

「きつ〜い！あつ〜い！」（笑）

ポカポカ！いい汗かきましたよ！


お昼からはスポーツクラブ( ´ ▽ ` )ﾉ
今日は人数がスゴく多くて・・
ちょっと緊張しました（笑）





さてさて〜


我が家は今日はお鍋！！


友達のAちゃんからオススメの
「塩とんこつ鍋」にしてみました！





最近はお鍋の味もイロイロありますね！
確かに・・この
塩とんこつ鍋・・

いけます！（＾◇＾）


みなさんもお試しあれ！（＾Ｏ＾）


最後に今日は・・・おまけ
（花かっぱ）



これはNHKの教育であってる
アニメ番組のキャラクター！


娘の友達が
作ったらしいですが
ソックリなんですよ！上手ですね！

癒されます〜！  

こんばんは〜keikoです（＾∇＾）


本日産山までドライブ！


というか

目的はオムライスを食べに（＾◇＾）！



途中
池上水源によりまして〜
イワナの塩焼き
をいただきました〜！（＾◇＾）



すごい美味‼‼



お店のおじちゃんもいい方で
イワナを養殖している場所も案内して下さいました( ´ ▽ ` )ﾉ



塩焼き１本６００円・・
後３本は食べたい気持ちでしたが・・


違う！Σ（ﾟдﾟlll）
オムライスを食べに今日は産山に来たのです！


そこは
グッとガマンして（笑）



山水亭へ！

ここはオムライスが有名ですよ〜！


子供達はオムライス！
私は・・何故かグリーンカレー（笑）


辛いの好きですから！(^_^;)





オムライスは中がトロトロ！で
ホント美味しかったです！


帰りは大観峰によって！
しかし！寒っ((((；ﾟДﾟ)))))))





紅葉もあまりなく
今年は紅葉が出ずに冬突入になるらしいです・・(￣◇￣;)


でも、
阿蘇はいいですね〜
大自然のパノラマ・・


私の汚れた心が（笑）
清くなる感じ（笑）


楽しかった〜！( ´ ▽ ` )ﾉ

また明日からも頑張れます！


みなさんも楽しい一週間をお過ごし下さいね！( ´ ▽ ` )ﾉ  

こんにちは~。

Chie です。


今日も集まって頂きありがとうございました。



今日のリラックスヨガではブロックを使ってみました。
初めて登場ですよ~


補助として大活躍のブロックは

効果的に使う事でポーズの姿勢を

正しく無理なくアシストしてくれます。

『使った方がやりやす~い！』と声が…

よかった~♪

軽いのに安定感のあるブロックです。

これからもどんどん使っていきましょうね~


さて今日のランチは『勝烈亭』。

ヒレカツ定食にておかわり1回…食べ過ぎました~(笑)



それでは皆様楽しい週末を ！

またお待ちしてま~す♪  

土曜日 夜７時
リラックスヨガｓｈｏｋｏです♪

今夜も来て下さった 皆さん
本当にありがとうございます☆

今日は週末久々の快晴(^o^)
気持ちのいい1日でしたね☆


こんばんは(^^*
ポーズは、三日月のポーズからねじりを加えたとこです(^^)
ウエストシェイプの効果もあります♪

寒くなって、体を動かすのが億劫になってきますが、スマイルヨギーで心と体をほぐして、温泉でほっこりして週末を迎えましょう☆

来週も楽しみにしてます(*^^*)  

こんばんは〜keikoです( ´ ▽ ` )ﾉ

今朝は寒かったですね・・



今日も寒い中
お集まりいただきありがとうございました（＾∇＾）



今から年末にかけ
気忙しくなりますね！
こんな時は頭が固くなりがちですので


最近は頭を緩めるトリートメントを
レッスンにいれてます！


盛り上がるし
暖まるし楽しいですよ！（＾∇＾）


今日はレッスン後に仕事終わらせて
Nちゃんがぶぶたんに来てくれたので
一緒にランチ！




Nちゃんは某スポーツクラブのスタッフです！


とにかくしゃべりまくり
ぶぶたんの滞在時間・・約３時間（笑）


楽しかった〜！


Nちゃんありがとう！
いろんなことに前向きなNちゃんに
励まされました（＾◇＾）



プラスのパワーを持っている人と話すとホントこっちまで元気になります！


そういえば・・
私の周りはプラスのパワーを持っている人が多いかも！（＾∇＾）



明日は
リラックスヨガの日です！


１１時〜chie先生

1９時〜 shoko先生


の２本です！

みなさんお待ちしてます！（＾∇＾）  

（午前の骨盤調整ヨガ）





（午後の骨盤調整ヨガ）


こんばんは〜keiko です( ´ ▽ ` )ﾉ


みなさん、今日も寒い中
お集まりいただきありがとうございましたぁ( ´ ▽ ` )ﾉ


最初は寒かったけど
動いていたら、上着を脱ぎ出す方も出るくらい温まりましたよ！（笑）


今日はＫちゃんから
スィートポテトをいただきました！
もちろん手作り！




スィートポテトって・・実は
作るの意外と面倒くさいのですよね！
((((；ﾟДﾟ)))))))




ホントありがとうございます！
とっても！とっても！美味しかった！
(#^.^#)



夜の骨盤調整は
今日は新しい方も多くて

終わった後に声をかけたら


首回りがガチガチで
続けないといけないですね！また来ます〜って言って下さいました！（＾∇＾）


自分の体と向き合われたみたいでよかった！


日常生活で
体に意識を向けるって

意外とやっていないもの。

でもヨガはそれができるし
そして・・自分自身で自分を変えることができます！（＾Ｏ＾）


やっぱり・・


ヨガってヨカとです！(￣◇￣;)⁇


って・・
寒くなったところで・・・・（笑）
スミマセンf^_^;)


明日は朝から３度らしいです〜Σ（ﾟдﾟlll）



冷えますからみなさん
風引かないように〜


寒いと身体を動かしたくなくなる
時期ですが


代謝が落ちるこの季節


できるだけ体を動かして
代謝をあげていきたいですね！


明日はまた骨盤調整ヨガが午前中あります！


寒いけど
一歩踏み出して骨盤調整ヨガに来ませんか？（笑）



よろしくお願いします！( ´ ▽ ` )ﾉ

お待ちしてます〜！  

こんばんは〜keikoです（＾∇＾）


みなさんこの祝日は何をして過ごされましたか？（＾∇＾）



私は
福岡行ってきましたよ〜！


でも
遊びではなく
ペルヴィス（骨盤）の試験に！


今日は３回目の試験・挑戦！
てことは


２回は落ちてます(T ^ T)


今日こそは！…………!！



Σ（ﾟдﾟlll）



って・・
合格しました！！( ´ ▽ ` )ﾉ




でも試験では
いつもの自分が全然発揮出来なくて


なんだか不完全燃焼・・・。(￣ー￣)


嬉しいけど、でも、なんだか・・




もっとあーできなかったのか？
とか
もっと上手く誘導できなかったか？



反省点がたくさん！((((；ﾟДﾟ)))))))



まだまだこれからもっと勉強です！



骨盤はホント奥が深い・・


もっともっと勉強していきたい！


みなさんに楽しんでもらえるレッスンにしたい！



ここをスタートにまた初心に戻り頑張ります！


明日はさっそく骨盤調整ヨガです！


みなさんお待ちしてます〜！


( ´ ▽ ` )ﾉkeiko.  

こんにちは。

Chie で~す。

今日は11月22日良い夫婦の日でした ♪

今日も皆様ありがとうございました。




さて今日のレッスン風景です。


今日は最後に『魚のポーズ』です。

ひじで床を押さえる事で胸が開きバストアップ！

頭頂部を刺激する事で不眠や肩こり改善！

のどを開く事で気管支炎や風邪予防にもなりますので

今の季節にはピッタリのポーズです。


見た目は地味ですがリフレッシュ効果アリです ！

私も今日は3レッスンにて魚のポーズで~

フレッシュ♪フレッシュ♪♪フレッ~シュ♪♪♪

皆様お疲れ様でした。



今日は料理上手Kちゃんから頂きました。



『干し柿』&『お刺身』





このお刺身何の魚か分かりますか？

『バリ』という魚で初めて食べました~。

コリコリしてて超上手い！！

夜まで待てずお昼に刺身定食で頂きました。


釣り人はKちゃんの旦那さんで料理人はKちゃん。

今日の日にピッタリの良い夫婦です。

いいなぁ~ ♪

そうそうKちゃん。

今日でスマイルヨギーのスタンプカード4枚目突入です。

ほんとありがとうございます ！感謝です。


という事で今日は魚つながりな１日でした。


気分もフィッシュ…みたいな。失礼しました~(笑)


またお待ちしてま~す。  

こんばんは〜keikoです( ´ ▽ ` )ﾉ


今日は桜木でヨガサークル！



今日は新しいママさんも３人来ていただきまして・・




楽しくヨガできましたよぉ（＾∇＾）

ありがとうございましたぁ！


このヨガサークル・・

毎月、月曜日２回だったのが


今では３回に。（笑）


そして来週はお休みの予定だったけど・・



来週みんなしたいから来週もお願いします！って
メールがきました〜（＾∇＾）


ありがとうございます！
来週もはりきって行きますよ！


頑張ります！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ  

こんばんは〜keikoです( ´ ▽ ` )ﾉ


今朝は朝から骨盤調整のレッスン！



クラスには
腰痛体操にも週二回通い
骨盤調整ヨガにも通ってくださる
Ｙさん・・・



とても調子が良いそうです！（＾∇＾）


自分は年配だから
体が固いし恥ずかしい(#^.^#)と言われてましたが、、


そんなことありませんよ！


年齢の枠にとらわれず・・挑戦しておられるＹさん・・私は素晴らしいと思います！♪( ´▽｀)


ありがとうございましたぁ！


みなさんまた来月お会いしましょうね！


さて〜今日はドライブがてら
お昼から子供達と姉と西原の
レストラン「しん」に行きました〜




ここの海老カツ‼




最高！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
子供達はトンカツ！それも美味しかった！（一切れづつ変えっこ（笑））



ご飯＆キャベツおかわりできますから〜


・・・もちろん
おかわりした私です！
ｖ（＾＿＾ｖ）♪



私が一番食べたかも。(^_^;)
お腹も満たされ
またドライブして帰りました〜！


明日はもう月曜日！
早いなぁ( ；´Д｀)


明日からも楽しんで頑張ります！

( ´ ▽ ` )ﾉ  

こんばんは〜keikoです( ´ ▽ ` )ﾉ


昨夜のリラックスヨガは
shoko先生の代行で入らせてもらいました（＾∇＾）


いつも骨盤調整ヨガを中心にレッスンしてますので


今日は代行だし
チョピット緊張（笑）(⌒-⌒; )


今日はバランスポーズをいれて。



バランスは日常生活であんまりするポーズではないので


苦手の方も多いですが
何回もする事でバランスは徐々に出来るようになります！（＾∇＾）


バランスポーズも入れながら
心と体のバランスも取っていきたいですね！




終わった後に
生徒さんから・・

「今日はハードでしたね（笑）‼」

って言われ・・


あれ？Σ（ﾟдﾟlll）
私・・張り切りすぎた？((((；ﾟДﾟ)))))))


リラックス出来たでしょうか・・・
(^_^;)




また・・たまーにお邪魔しますよ〜（笑）


よろしくお願いします！



ＲちゃんとＫちゃんとも
たくさんおしゃべりできて楽しかった！（＾∇＾）


みなさんありがとうございましたぁ( ´ ▽ ` )ﾉ！  

こんにちは~。

Chie で~す。

今日は雨の中ありがとうございました。


さて今日のレッスンです。

写真は『ネコの背伸びのポーズ』です。

むくみや肩こりの改善

ウエストやヒップのシェイプアップ効果もあります。


更に後半では

リラックスヨガではあまり登場してません

『三角のポーズ』か~ら~の~『三角のねじりのポーズ』

そして『鶴のポーズ』と頑張りました !


今日は暖かった事も手伝って

皆さん良い汗かきましたね~ ♪

ほんとお疲れ様でした ~。



帰る頃には雨も止んでました。

明日はいい天気みたいです。


洗濯日和、ドライブ日和、紅葉日和、

のんびり日和に飲んべえ日和…おっと行きすぎました(笑)


皆様楽しい週末を ♪

またお待ちしてま~す。  

こんばんは〜keikoです！( ´ ▽ ` )ﾉ


今日もみなさんご参加ありがとうございましたぁ！


腰痛で苦しむMちゃんが久しぶりに
来てくれたので、


レッスン後に
ちょっと調整してあげたら
だいぶよくなってくれたみたい！


よかった！
とにかく体を冷やさないように
動かして流れをよくしておこうね！


明日の夜のリラックスヨガは
shoko先生がお休みの為



わたくしkeikoが代行いたします！

よろしくお願いします！（＾∇＾）  

（午前の部・骨盤調整ヨガ）



こんばんは〜keikoです（＾∇＾）


今日もみなさんありがとうございましたぁ( ´ ▽ ` )ﾉ




骨盤調整ヨガ・午後の部



骨盤調整ヨガはホント体がポカポカになります〜♪(´ε｀ )



今日は生徒のＫちゃんが


見て〜





干し柿くれました！（笑）


スゴイでしょ！ちゃんとハンガーに
柿を吊して持ってきてくれたんですよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ


嬉しい〜！


ヤワヤワが好きならもう食べていいよって！

うーん(⌒-⌒; )ヤワヤワの柿も好きななんだよな〜！


たまにモミモミしておくとタネも取りやすいんだそう！



Ｋちゃんはいつもお魚の甘露煮や
酢づけとかおからとか・・持ってきてくれます！


それが・・私には大助かり（笑）


夕飯の時に一品として出せるから（笑）(⌒-⌒; )ニャハ！


実はすごく・・助かってるんだ〜

ありがとうねＫちゃん‼‼

そして・・まぢ美味しいのです！( ´ ▽ ` )ﾉ


Ｋちゃんはお料理が上手だし
ヨガもバリバリです！（笑）


ダンナ様から太るな！と言われてるらしいから・・


とてもプロポーションには気をつけられてます！
確かに・・メリハリボディですもの！



いつまでもキレイでいて欲しいと思うダンナさまと
それに答えようとするＫちゃん！



ラブラブゥ〜♪(´ε｀ )
素敵です！


私も見習わなきゃ！\(//∇//)\


ではでは〜
明日の午前も骨盤調整ヨガですよ〜


みなさんお待ちしております！

( ´ ▽ ` )ﾉkeiko.  

こんにちは！keikoです！（＾∇＾）

ギックリ腰もだいぶ安定しました。


が・・今日の午前のパワーヨガ
も夜のパワーヨガのクラスも


みなさんに説明して
骨盤調整ヨガに変更させてもらいました！(^_^;)


みなさんありがとうございましたぁ
（＾∇＾）ホント感謝感謝です！


さて〜今日のランチ！



食いしん坊なので
食ブログにばかりなってスミマセンΣ（ﾟдﾟlll）



今日はレッスン後にchie先生と
新しくオープンした・・・


名前を忘れてしもたΣ（ﾟдﾟlll）

しまった〜
スミマセンΣ（ﾟдﾟlll）



オープンしたばかりだから人も多くて
少し待たせますがいいですか？

と言われ・・


絶対に食べたい私達、、
コックリ頷き・・ひたすら待ちました（笑）

ここは新鮮なお魚がたくさん！


私は店員のお姉さんオススメの
大海老天丼に！


頭までしっかり食べれました！






今日は満員だし、お店の方もバタバタ‼


ご飯が炊けるのを待ったり
待ち時間にサラダや煮物をワシワシ食べてたから（無料）





chie先生・・ガンガンついでます（笑）


そして

メインがきて
さぁ食べるよ！って
またワシワシ食べてたけど・・


2人ともめずらしくペースダウン、、


完食できず（泣）( ；´Д｀)


悔しくて（笑）
今度からガマンして待とう‼
と・・反省会。(T ^ T)


でもでも
とっても美味しかった！
今度は海鮮丼食べるよ私！！！（笑）




お店の名前〜((((；ﾟДﾟ)))))))
なんだったかな〜



みなさんに教えたい！
明日chie先生に聞いときます！(^_^;)







  

こんにちは。

Chie で~す♪


今日も皆様ありがとうございました。



急に寒くなりましたね~

寒いとぎゅっと肩に力が入ってしまいがちです。


という事で今日は

久しぶりの『牛面のポーズ』です。








凝り固まった筋肉をほぐし

疲れの原因である老廃物を押し流すポーズです。

更にバストアップ効果もありますので

女性には嬉しいポーズですね~


これから本格的に寒くなります。

冬は体が体温維持するため基礎代謝が上がります。

なので~

みなさんチャンスです !!

是非この機会に

デトックスで脂肪燃焼させましょ~!!!


それではまたお待ちしてま~す。


おまけ。

今日のランチはぶぶたん近くの

ホープで『オムライス』です。




ボリュームありの満足感ありです。

美味しかったですよ~ ♪


おしまい。





  

こんばんは〜keikoです！( ´ ▽ ` )ﾉ

この時期・・
寒くなりだす季節の変わり目

ギックリ腰など腰を痛める方が多いので・・気をつけて下さい‼

って散々言ってる私が・・


やっちゃいました・・
Σ（ﾟдﾟlll）ギックリ腰・・Σ（ﾟдﾟlll）


原因はやっぱりオーバーワークです・・先週忙しかったからな〜
（;￣O￣）


疲れって最後に
背中・腰にきますものね。


しかし・・軽いギックリ腰なので
動けるのは動けるますが


やっぱり安静が一番！

昨夜と今日のレッスンはお休みさせてもらいました(T ^ T)すみません。

すると
クラスの生徒さんみなさんから
励ましメール・・・


ありがとうございます〜(T ^ T)


安静にして早くよくなりますね！


さてさて
今日はお魚屋さんが来てくれました〜
( ´ ▽ ` )ﾉ






珍しいでしょ！
とても新鮮なんですょ！( ´ ▽ ` )ﾉ

鯛、サンマ、エビを買って


夜に七輪で焼いて食べましたよ〜！



最高においち！（＾∇＾）


毎週金曜日に来てくれる予定です！


楽しみだぁ！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ


ではでは
みなさん・・
これから寒くなるばかり


ムリのない程度に体を動かして
体を温めていきましょうね！（＾∇＾）










  

こんにちは！keikoです(⌒▽⌒)

今日は普段と違う和室で
骨盤調整ヨガです！




畳のお部屋ですから
床がフワフワしてとても骨盤調整には
適してます！（＾∇＾）



そして
最後のなきがらの時は真っ暗になるので


寝てしまいます・・・（笑）



今日も楽しく調整できましたね！
ありがとうございました( ´ ▽ ` )ﾉ



さてさて〜
どんどん今から寒くなりますね・・


寒くなると
血行が阻害され、冷えを招きます。


冷えは骨盤と連動していて
冷えると骨盤の動きも悪くなり
ゆがんだまま固まってしまいます！


ですから
出来るだけ
指でグーチョキパーなどして
足全体をほぐして冷え対策しておきましょうね！


それでは〜


またみなさんお会いしましょうね（＾∇＾）！