smile　yoggi

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リラックスヨガtomokoです(*^_^*)
またまた更新が遅くなり申し訳ありません……m(_ _)m

寒い中皆さんご参加ありがとうございます❤︎
外は寒いですが、ぶぶたんの中はポカポカです！
ヨガで身体を温めて、温泉でも温まって、スッキリしていただければ嬉しいです！

今回はしっかり動いていきましたので、ブランケットも用意していましたが、皆さん必要ないくらい、温まっていたみたいで良かったです(*^o^*)



トリコナアーサナ、三角のポーズも皆さんバッチリです^o^

次の土曜夜のリラックスヨガのレッスンはmariko先生のレッスンになります(^-^)/
皆さん、よろしくお願いします❤︎  

こんばんはryokoです(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。
いつもご参加いただきありがとうございます



お久しぶりの常連様

今日、仕事中にコケたそうで

膝におっきなアザができていました((((；ﾟДﾟ)))))))

とっても痛そう(>_<)

でもその前に

大人になってコケると

痛いより恥ずかしいが先に立ちますよね（笑）

私も何度コケて恥ずかしい思いをしたことか…

安全に暮らしていくためにも

筋力つけていきましょう(`・ω・́)ゝ

なんでも

骨盤に関わる筋肉は23あるそうです

自分が毎日使ってるというか動いているというか

今、この瞬間も存在してる「自分」の

「自分の体」で知らない事がたくさんあるって

なんか変ですよね

自分なのに…

もちろん体の中は見えませんが

どう動かすか、どこが痛いかがわかるのは自分だけです

でも、どんな体のつくりなのかが知らないって…

なんか変ですよね

自分の事はやっぱり自分が一番知っているべきではないかと思います

体を動かしながら体を知る事ができる

ヨガって最高です⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾

あ、ちゃんと宣言通り太鼓橋のポーズしましたよー

それでは皆様のご参加
おまちしています(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。






  

こんばんはkeikoです
(●´∀｀●)

昨日もみなさんご参加ありがとうございました！








筋力・体力　共についてきてますから。
キープも長く出来るようになってます(●´ω｀●)ｽｺﾞｶー♪


今日はレッスン中

「ひじ」を「ひじゃ」　
と言ってしまい…


参加してるryoko先生の方が笑いで震えていました。(笑)

この前は「くるぶし」がいきなり出てこなくて

生徒さんが
「先生…くるぶし(笑)(笑)」

と教えてくれました(笑)

たまに。？(笑)

こんなことがありますから

みなさん…よろしくお願いします……(;ﾟдﾟ)(笑)

ではでは。
今日は午前は　骨盤調整

夜はパワーヨガになります！

みなさんご参加お待ちしております(´▽｀)
  

こんにちは(*´˘`*)♡
火曜日夜担当のシホです✪

昨日も冷え込みが厳しい中、
レッスンにご参加くださいましてありがとうございました。

新しく来られるようになった方、
そして、少しお休みされてまた戻ってきたくださった方、
リピートしてくださる方が多く、本当に感謝しております。

ありがとうございます❣

さて、先週日曜日は雪のため、レッスンがお休み。

宅錬ジャーに変身(❓)して、家に引きこもりひたすら練習しました。

深々と雪が舞い散る静寂な空気の中、

いつもより一層自分のカラダに意識が向き、

集中して練習することができました。


練習をしていて気づいたこと。


みなさんは”バンダ”という言葉を聞かれたことがあるかと思います。

バンダとは『BAND』、締め付けるという意味。

基本的には、咽喉、腹部、肛門の三か所を締め付けることです。

ただ、咽喉や、腹部の締め付けは感じやすいのですが、
いわゆるムーラバンダというのがいまいち感じにくい。

意識すぎると体が逆に力んでしまう…

ですから、普段の練習ではバンダばかりを意識せずに、
全体を意識するようにしています。


しかしながら、今回、寒い中での練習は私にとってバンダについて考えるきっかけになりました。

寒いと体が温まりにくいので、熱がつくりにくい。

ですから、エネルギーをロックして体の中を圧力なべ状態にしなければ力が生まれない。

呼吸で作り出したエネルギーをしっかりため込んで、
全身に送ることがポーズの安定、ひいては心の安定につながるということ。


こちらはヨガマットの使い方を完全に間違っている練習のお邪魔虫君(笑)⇩




今週末は福岡での練習。
体に落とし込んできます❣












  

こんばんはkeikoです　(●´∀｀●)　

娘が選抜に選ばれバスケットの大会が土日で
有明（リップルランド側）
でありました。

写真のジャンプは娘(笑)
( ´艸｀)ｶｯｺﾖｨ♡



体育館はめちゃ寒かったですが
無事試合も１日目は終わり明日また試合なので　
　　
その後娘達は本渡泊。

私達は熊本へ戻りました。


そして…次の日心配していたとおり…
朝から大雪…
試合は中止に。((((；゜Д゜))))

それから…
長い１日の始まり…

試合は中止になりましたが。

娘たちは本渡です。。((((；゜Д゜))))


なので
本渡に迎えに行くために
7時半出発。三角→大矢野
までは…OK！


でも…松島あたりから急に吹雪？((((；゜Д゜))))ｫｰｰ
ここは雪国？北海道？
てくらい。一瞬にして変わりました((((；゜Д゜))))





チェーン規制がかかり、警察さんも出動。

それから先に行けず

しかも。
娘たちも本渡から出れず…


私達はひたすら松島で待機。


娘たちはチェーンを熊本から他の保護者から調達してもらい。それをつけて
松島まで送り届けていただきました。


娘と出会えた時間。
昼の2時半……
熊本を出て7時間たってました…
( -.-)( -.-)( -.-)ｳｩｰｰ


やっと会えました。。
超ーーーーー
つらかったです！
(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)
寒さと同じ体勢でしたから
エコノミー症候群になるかと思いましたょー！


しかし。運転に自信のないママ達やチェーンが調達できずに泊まったりした保護者さん達もいて。

私達は帰れたから
申し訳ない気持ちになりました。

いまさら
たら。れば。言ってもしかたないですが

大会は早い段階で中止して欲しかったなぁと思いました。

みんながみんなクタクタ(´；ω；`)


チェーンを買ったり宿泊を余儀無くされた方はお金もかかりましたから。。(T^T)


まぁ　雪に慣れていない私達だから。判断がわからなくなるのでしょうね。。
(ToT)


まぁ何はともあれ
無事帰れたからよかったです！
雪の運転は本当に恐ろしかです。。私は運転してないけど(笑)


ではでは長くなってスミマセン！明日のぶぶたんは
骨盤調整です！(●´ω｀●)

みなさんお待ちしております♡

(●´∀｀●)





  

リンパデトックスヨガのyumikoです(*^^*)

今日は、ママとベビーのヨガ養成を受けたお2人が来てくれました！

4月からレッスン始めたい！と思っていらっしゃるお2人。
サポートしますので、頑張りましょうね〜（≧∇≦）

ご参加ありがとうございました！


さてさて
昨日から始まりました
ザ・三軒町パーティのパンケーキいちご祭り。








早速、友達と行ってきました。

ふわふわでめっちゃくちゃ美味しいです（≧∇≦）

今年はハーフサイズもあります(^o^)/

オススメですよー
でもパンケーキは14時30分からなのでご注意くださいね(*^^*)


それではまた来週お待ちしております(^o^)/

  

寒い日が続いてますね。
皆さまお元気ですか〜。chieです♡



こちらは先週のレッスン






どちらとも…ねじってます。


ねじりのポーズですが…


「ねじる」だけではなく
「ねじって伸ばす」を意識します。


さらに
呼吸を上手に使う事がポイントです。


息をゆっくりと吐きながら…
身体を静かにゆっくりねじります。


雑巾をしぼる様に…
そこから水が絞りでる…

イメージも大事(笑)


体幹をねじると…
背骨、筋肉、内臓、神経を刺激して…

CGMになります…

ちょう…げんき…もりもり…(笑)

以上です。



Oさーん！
大根の漬け物ありがとうございました！

帰ってすぐペロリでした(笑)
ランチ情報楽しみにしてまーす！



それでは皆さま
またお待ちしてますね。chieでした♡







  

こんにちはCHINATSUです。

今日も寒い中、参加していただきありがとうございました(*^^*)

深層筋や呼吸筋をたくさん動かしたので
雪が降っても大寒波がきても
きっと大丈夫です！！。。。
きっと。。。(/--)/(/--)/
。。。



そんな私はすぐ風邪を引くので　体調管理を気を付けたいと思います(ToT)

来週で1月も終わります。

早いなぁ。。

ではでは、30日またお待ちしています

CHINATSU







  

こんばんはryokoです(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。



今年に入ってから

お友達が参加してくれています(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。

新婚さんなのに通ってくれる

というか

行かせてくれる旦那さん、いいですよね〜(⁎˃ᴗ˂⁎)

お仕事してる主婦はなにかと忙しいので

そういう理解のある旦那様は羨ましいかぎりです

なので（？）

次はぜひ、ご夫婦で参加していただきたい(⁎˃ᴗ˂⁎)

待ってるよー

今日はクールダウンの前に

久々に太鼓橋のポーズしました

ボールがあるので、太ももにはさんで❤️

私も家でたまにしますが

しんどいです(⌒-⌒; )

1人でするとすぐヘコタレておろしてしまいます（笑）

なので、これはやはりレッスンに参加して

挑戦するのがオススメです(`・ω・́)ゝ

また来週もやります！

皆様のご参加
お待ちしています(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。





  

こんばんはkeikoです
(●´∀｀●)

みなさん今日もご参加ありがとうございます



今日は
初めての方がお友達同士で２人参加して下さいました！(//∇//)


最初は
意味がわからないところや
動きが掴めないことも
多々あるとおもいますが…


続けていくと。
筋肉のつながりや
体の正しい使い方や
呼吸の大切さとか。


少しずつ…わかってきて
それと一緒に
柔軟性や体の奥の力も
強くなっていきますから


自分自身が持っている
その秘めた力に出会えるまで


もう少し　あと。ひと息
頑張ってみることも
大事です(*´▽｀*)


体が変化すると
本当うれしいですし。
気持ちも前向きになります♡

ぜひぜひ。続けてくださいねー


私はこの
骨盤調整(ビューティーペルヴィス)は
本当に　本当にいい
エクササイズだと思っていますから( ´艸｀)
自信を持っていつもレッスンしています！！


なんだか。。
熱くなりました(笑)(笑)(//∇//)


ではでは
明日から寒くなりそう…

私は娘のバスケの試合で有明行き。。。(しかも２日間)((((；゜Д゜))))

完全防備で応援にのぞみます…(;^_^A

ではでは
ぶぶたんはリラックスヨガになります！

みなさんお待ちしております(●´ω｀●)







  

こんにちは(◍•ᴗ•◍)
火曜日夜担当のシホです♡

今週もとても雪が舞い散る中ご参加どうもありがとうございました。
寒い中ご参加くださる皆様へ改めて心から感謝申し上げます✨
thank ÿ٥ϋ(*Ü*)

さて、前回に引き続き、フットケアについて。
Baby Footできれいな状態になった足を維持したい❣
というわけで、大好きなLalineで早速お買い物(*´˘`*)♡

マッサージの時もこちらのボディクリームを使っておりますが、
Lalineとはイスラエル発の超かわいいボディケアショップ♡

そちらで、ずっと気になっていた商品、

ボディスクラブをGet❣




「死海のミネラルソルトとシードオイルが余分な角質を取り除き、目からウロコのしっとりすべすべ肌に。」なれるという話題の商品。

今回選んだ香りは1番人気の「チェリーブロッサム」

顔以外の全身をマッサージして、そのままお風呂に入ればアロマバスの完成❣

至福の一時(*´˘`*)♡

寒くてお風呂に入るのが躊躇される時期ですので、
アロマバスでゆっくり、リラックスしてみませんか


今週末の寒波は尋常ないとの予報。
来週火曜日の最低気温は-4℃＼(◎o◎)／！

寒くて外に出るのは億劫❣
という方、
寒い時ほど体の中から癒してみませんか？

皆様のお越しを来週も心待ちにしております❣




  

寒いですね～(°_°)
リラックスヨガtomokoです！

こんな寒い日はヨガです！
寒いときこそヨガです！
寒い時期に身体を動かすと、とても代謝が上がります❤︎









シャバーサナの時にはブランケットを掛けて、リラックス^ - ^
身体かし、筋肉量やして、冷えにくいカラダ作りていきましょう〜(*^_^*)

今月30日の夜のリラックスヨガはmariko先生のレッスンになります(^ ^)
わたくし、お休みただいて、高校の大同窓会に参加してまいります。
私立の高校でしたので、卒業生全期が集まる会です。
心だけでも高校の頃に戻ってきますね〜(*^o^*)

では、次回も皆さんのご参加ぴちしております(^-^)/


  

こんばんはkeikoです！

まず一枚目の写真は
万年青会館のみなさん！





人数も段々増えてきて
後２人で満員です
(●´∀｀●)

ありがとうございます！

生徒さんがお友達を呼んで来てくれるので
仲良しさんがいっぱいです(//∇//)


レッスンでは
いつも底筋を意識しやすいようにボールを使っていくんですが…

今日は生徒さんが
「せんせー…なんか　スーーって言う…」

と言われて
生徒さんが背中にひいてるボールをみましたら。。。

完全に空気抜け出ました！
破れてたんですねー(笑)

すみませんーーー

で。

ぶぶたんの夜のクラスの生徒さんも
動きがモジモジしてましたから見に行きました







また
空気抜けてましたー(;ﾟдﾟ)

今日二回目。(笑)

２つとも　ちーさな穴が空いてたみたい。。
こんなこともあるんですね
((((；゜Д゜))))

ご迷惑おかけしましたー！

また一緒のカゴに入れないように注意しましたょ(笑)


ではでは
明日は午前骨盤調整

夜はパワーヨガになります！

みなさんお待ちしております♡(´▽｀)




  

リンパデトックスヨガのyumikoです(^o^)/

寒い中
ご参加ありがとうございました（≧∇≦）



濃厚なバニラシェイク（≧∇≦）
めっちゃ美味しかったです！

あと牛タン。
やっぱり利久の牛タン美味しい！

あとはアップルパイ買って帰っておやつに頂きました。

これまた美味しかったです(*^^*)
美味しいものは幸せですね〜

でも食べた分動かないとですね(^_^)v


ではまた来週
お待ちしてます（≧∇≦）
  

こんばんはkeikoです(∩´∀`∩)

今日のレッスン場は
桜木ヨガサークルでーす！





今日は筋力アップコース！
(勝手に命名(笑))

ひーーー((((；゜Д゜))))
と。なりながらも…

出来る！出来る！
みなさん(●´ω｀●)

筋力　体力共にアップしております！
嬉しいなー♡
体の変化　楽しんでます♪
桜木組(笑)


さて
レッスン後はOさん宅にお邪魔いたしまして。

私の最愛の茶太郎くんをナデナデさせていただきました。(*´ー｀*)ｷｭｰﾄ♡


そして
相変わらず…
Oさん…チャチャーと作ってくださいました。
私にお昼ご飯…(笑)


簡単なものだけど。。
と。




イヤイヤイヤイヤ…
豪華……すぎる！(〃ω〃)
完璧なお蕎麦定食ですょーー！


で。
先生足りんやろ？って。
ご飯もついでくれました…(笑)


Oさーん！もー炭水化物オンパレードやーん！(;ﾟдﾟ)


と。いーながらも
ペロリと平らげました。

私…(笑)。こわひ。。


おいしくておいしくて…。箸が止まらないです！
( ´艸｀)



それから茶太郎ちゃんを思う存分触らせてもらって
Oさんとおしゃべりして…

そして案の定。
大根漬け　ゆず胡椒をお土産にいただき
帰りました(//∇//)


Oさんへ

いつも食べるつもりはなくて。。行ってます。。
から。。ね。。。(笑)


本当！めっちゃおいしいです(●´∀｀●)
ありがとうございます！
ごちそうさまでした！


これからも　食いしん坊万歳でkeikoは生きていきます？？(笑)


お礼に。。。茶太郎くんの
写真。デコったのアップします(笑)







かわいさー！どう？
Oさん気に入ってもらえました？(*´▽｀*)


また遊びにいかせてくださいね！(*^▽^*)

茶太郎くんは
明後日去勢手術らしぃから。

…頑張って…(笑)


ではでは明日のぶぶたんは
午前パワーヨガ

夜はハタヨガになります！

みなさんお待ちしております！(*´▽｀*)




  

こんばんは♡keikoです
(*´ー｀*)





今日は今年初めての
ＲＫＫカルチャーでのレッスンでした！

みなさん今年もよろしくお願いします！

今日もボールを使って
お腹の力や底筋の力を取り戻していきました(●´∀｀●)

少々きつそうでしたが
全然(笑)
大丈夫でした…(笑)


さて。
話変わりますが
先週　寒い日がありまして
体が冷えたので　夕方　レッスン前にお風呂に入りました！

そして。。。


レッスン場に行って

「さぁ動こう！(∩´∀`∩)」と
上着を脱いだら…

ハッ！私…
((((；゜Д゜))))((((；゜Д゜))))


ヒートテックでした…(笑)(笑)(笑)


お風呂上がり
ヨガウェアにすぐ着ればよかったのですが…

寒かったから
後から着替えようと思いながら
とりあえずヒートテック着てたら


そのまま…
レッスンに行ってました(笑)

なので………。

上着を着てレッスンしました(;^_^A(笑)

生徒さんに
上着脱ぎませんでしたね？
と言われたので

コッソリ…と。

ヨガウェア着るの忘れた…(;^_^A

とお伝えしました(笑)

ぬけてる私。
以後気をつけます…(笑)


ではでは
もう明日は月曜日！

寒くなりそうですが…
出来るだけ動こう！と思っています(●´ω｀●)


  

皆さま
新年明けましておめでとうございます。

遅いですね…１月…半分以上すぎてます(笑)


まだ正月気分から抜け出せないchieです(笑)


そんな私に気合いを入れて頂きました。和田アキ子さんに…

先日、姪を送りに熊本空港に行きました。

二人で立ってたら…そこにアッコさんが…

目があったので…震える声で…「こん…に…ち…ゎ」
と挨拶しました。

すると…

アッコさんから握手をしに来てくれました。

しばらく
高千穂とか阿蘇に行ってきた話とかしてると

「熊本大好き！」と…また握手(笑)

最後には

「あんたは軽い！」
「バカヤロ〜！」

と…
やっとアッコ節が聞けました(笑)

とにかく優しくて
いろんな意味で全部大きな人でした〜


さて
前置きが長くなりましたが…


2016年の初レッスンでーす！






「ダウンドッグ」皆さんバッチリ！！



Oさんがお友達二人を連れて来て下さいましたー

色んな所にランチに行ったり、ヨガに行ったりと
とても仲良しでとても楽しそうなOさん達でした。


それでは
皆さんありがとうございました。


今年もよろしくお願いします♡

  

こんにちは(｡◕ ∀ ◕｡)
火曜日よる担当のシホです☆

皆さん、今週も寒い中ご参加ありがとうございましたThank*´Ο｀*you
最近同じ職場の方を誘ってきてくださる方も多く、
心から感謝しております❗️
『word of mouth』を大切にしていきたいと思います❗️


さて、ついに、ずっと気になっていた商品を試してみましたぁ(●❛⃘ᗜ​❛⃘●)੭ु⁾⁾
『Baby Foot』 です❗️
仕事上、裸足になることが多く、カチカチ、コチコチの足の裏をなんとかケアしたい❗️
でも、足の裏がボロボロの状態でのレッスンは❌
というわけで、まずはベビーフットイージーパック３０分タイプを購入。







パッケージを開けてみると、ジェルの入ったビニールの靴下みたいなものと固定用のシールが数枚。（⇩Baby Footサイトより）


靴下の中に足を入れて、シールで固定して・・・

待つこと、３０分。

寒いので、私はホットカーペットの上でじっと耐えました。

そして、30分後洗い流して終了。

１日目、変化なし。
２日目、変化なし。
３日目、少し足の裏が柔らかくなってかな・・・ぐらいで皮剥けゼロ。
４日目、変化なし。だんだん失敗したのではないかと心配になる。

そして、
５日目ぐらいから、きましたぁ〜❗️
土踏まずのあたりから、まるで薄〜いビニールのシートを剥がすように剥ける剥ける、剥ける〜〜❗️　ｫオ～!!(ﾟДﾟノ)ノ

そして、数日間は大変です。
お風呂で湯船につかる前には、足の裏を優しくこすって入らないと悲惨な状態に(＠_＠;)（靴下を履いて入浴する方もいるようです❗️）

そして、１週間ほどで落ちつていきました。

大満足

足の裏の色や角質で健康状態もわかるそうですよ。

ご興味のある方はぜひお試しください❗️
くれぐれも家族に伝えて行ってくださいね（笑）

それでは、来週も皆さんにお会いできるのを楽しみにしております
(●❛⃘ᗜ​❛⃘●)੭ु⁾⁾

​
  

こんばんはryokoです(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。



綺麗な三角形がたくさんの

ダウンドッグのポーズ(ღ′◡‵)

それぞれの体にあった位置で深めていく

呼吸がたくさん入り

しんどさも心地よく

次第に自分をみつめている。。。

「ずっとこのままでいたい」

そぅ思って

…は いないですよね（笑）

そう思わなくてはもちろん良いのです！

が

またこのポーズやりたい！楽しい！

って思っていただければ

幸せです(ღ′◡‵)

帰りに見上げた夜空には

三日月でもなく

半月でもなく

…

…

なんなんだ！

って思って調べたら

夕月 でした(^^)

段々と満月に近づいています

月のリズムに合わせて行うヨガもオススメです(•ᵕᴗᵕ•)



皆様のご参加
おまちしています(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。






  

おはようございます(●´∀｀●)keikoです♡

写真は昨夜の骨盤調整です





みなさんの姿勢…

骨盤底筋に意識が向き
腹筋　背筋という力が
背筋がシャンと伸びていてとても美しいですよね(´▽｀)

綺麗な姿勢は
美しく…若く見えます

あと。気持ちにもスイッチを入れてくれますから…(*´ー｀*)

いつも意識づけたり
心がけていきたいですね♪♪

寒いですけど
こんな時ほど　ちょっとの頑張りで　体が温まり代謝が上がりますから…

さぁ　さぁ　(●´∀｀●)一歩外へ(笑)　
一緒に動きましょう♪♪


ではでは
今日は午前骨盤調整

夜のクラスはパワーヨガになります！
みなさんお待ちしております(*^▽^*)