smile　yoggi

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こんばんはkeikoです( ＾∀＾)

今日は
娘と。娘の友達と一緒に
横島のイチゴマラソンに参加しましたぁ
("⌒∇⌒")



しかし。わたくし.……筋肉疲労から
ちょっと金曜日夜から
軽いギックリ腰に。（ ＴДＴ）


今回心配しましたが
痛み止めを飲んで行きました


と。行っても
のんびりコースです.……(笑)







距離は
2・5キロ.……(笑)（´ 3｀)


おじぃちゃんからおばあちゃん
ヨチヨチの子供ちゃんも
走ります(歩きます(笑))


そして。。途中 いちごを１パックくれます
( 〃▽〃)


なのでみんな食べながら走ったり
持って走ったり.……


なんちゅー楽しい素晴らしいコースでしょうか
(*^▽^*)


お天気もよくて
ちょっと暑いくらいでした！


無事腰も痛くなく
走り終えて 貝汁をいただきました


貝汁をもらうのに長い列にならんで
お腹も空いていたので


受けとったら
ワシワシ食べてましたら


「keiko先生ー！見つけたー！(*≧∀≦*)」



と。
(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉはっ！だ.……ダレ？！



mariko先生.……でした(笑)



前にも いちごマラソンに参加した時も
貝汁をワシワシ食べてるときにmariko先生に声をかけられた私。(笑)(笑)



走る私を来年は見せたいです……(笑)



帰りはいちごのお土産いただきまして
大満足して帰途につきました(///∇///)


いろんな、コースがありますから
自分にあわせて選べるのもいーですよね
(*^▽^*)


来年も参加したいです(￣∇￣*)ゞ

ではでは
明日からもぅ、月曜日！

笑顔で楽しみましょうね
(///∇///)

  

(ΦωΦ) こんﾆｬちわ
火曜日夜担当のシホです☆

今週もご参加ありがとうございました。
産後復帰のKちゃんも先週に引き続き参加くださって嬉しい限りです。
最近は職場の方も誘ってきてくださる方も増えて、心から感謝しております
thank ÿ٥ϋ(*Ü*)

さてさて、今週もいつものフローで。
皆さん、ご自分の呼吸に合わせて流れるように動いてくださるようになり、
本当に嬉しく思います(*´∀｀).。o○
同じ動きだからこそ、続けることで自分の体の変化がわかりやすい❗️

フローで動いた後はクールダウン。

後半のクラスにご参加くださるRさん。
最初の頃は、サーランバサルヴァーンガーサナでお尻を持ち上げるのが
少し苦手で、足を上に上げるだけにしていらっしゃいましたが、
今ではお尻をしっかり持ち上げて、ハラーサナからスムーズに足が上がるようになってきました୧꒰*´꒳`*꒱૭✧
苦手意識を払拭して、しっかりと自分に向き合っていらっしゃる姿が素晴らしい❗️
サーランバサルヴァーンガーサナは難しいポーズですが、
更年期障害の症状緩和にも良いと言われています。

最初はお尻を持ち上げなくてOK(◍•ᴗ•◍)
少しずつトライしていきましょう❗️
まだまだ寒い日が続きておりますが、
寒いからこそ、縮こまってしまう体をヨガのアーサナをとることでしっかり伸ばしていきましょう❗️

来週も皆様のお越しを心からお待ちしております
☆^(*･ω･)ﾉ~~~βｙё βｙё♪



​
  

こんばんはkeikoです( ＾∀＾)

写真は昨日のレッスン
今日のレッスンの風景です







みなさんご参加ありがとうございました！

新規の方もいらっしゃいまして
終わった後に気持ちよかった
スッキリしましたー

と、言われてました("⌒∇⌒")
よかったよかった♪♪♪



自分で体をう～ん！と伸ばしたりはしますが


しっかり奥から伸ばすって
誘導されてこそ 力が発揮できたりしますよね(笑)

レッスンでは私が 誘導してしっかり伸ばしていきますから
安心してください(笑)

気持ちいいですよ…………(笑)



ではでは


明日はリラックスヨガになります！

みなさんお待ちしております(о´∀`о)



  

こんばんはryokoです(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。
いつもご参加いただきありがとうございます

久々（？）に

撮り忘れました^_^;

すみません…orz

今日は初の

高校生

しかも男の子

なんとお2人

参加してくれました(ღ′◡‵)

常連様のお友達の息子さん

テニスをしているそうです

あどけなさが可愛いらしいボーイズ(⁎˃ᴗ˂⁎)

終わった後にはあのポーズがきつかった！とか

あの時が痛かった！とか

楽しそう（？）に 感想を言ってくれました(•ᵕᴗᵕ•)

次はバランスのポーズを多めにいれるので

また来てねー！

来週は後屈系・バランス系を多めに取り入れます！

それでは皆様のご参加
おまちしています(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。





  

皆さまこんにちは。
そして
お久しぶりです。chieです♡



新人さんから常連さんの皆さま
ご参加ありがとうございました！













この最後の写真のポーズは
ピラティスのレッスンでよく登場します。

体幹トレーニング！代謝も上がります！
結構キツイです(⌒-⌒; )



そのピラティス教室
毎週火曜日に
keiko先生とchinatsu先生と通ってます。


昨日は少し遅れてkeiko先生登場…


まではよかった…


レッスン中、皆さんと反対ばかりのkeiko先生…


「keiko先生…反対…」と
後ろにいる私から…


その後も


皆んなと向いてる方向が一人だけ反対なので
隣の人とお見合いになってるkeiko先生…(笑)


しまいには


ピラティスの先生から
「けーこせんせー！こっち向いてーー！！」と…(笑)


必死にバランスとりながらの私たち…
笑いで体がプルプル…


もぉ〜お願いしますよ〜〜けーこせんせー(笑)


とまあ
こんな感じでピラティスは楽しい時間です。


今日はkeiko先生ネタでした♡


それでは皆さま
またお待ちしてます。



☆代行のお知らせ☆

3月１日(火)午前中のレッスンは
chinatsu先生がお待ちしてまーす！












  

みなさまこんにちは(^o^)/
yumikoです。

3月から水曜リンパデトックスヨガは、リラックスヨガに変わります。

ココロもカラダもゆるゆるに。
みなさまにリラックスして貰えるレッスンにしたいと思っています。

ゆる〜い感じのレッスンになりますので、初めての方もお気軽にご参加くださいね(^o^)/

ですが！！
3月2日はぶぶたん研修の為にお休みになりますm(_ _)m

来週はお休みなので9日からリラックスヨガスタートです！
お待ちしております(*^^*)


さて、わたし最近インスタグラムにはまってます。
それで、写真の加工にもハマり中でして(^^;;



スマヨギで撮りましたハトのポーズを加工してみましたよ(*^^*)

床に映ってるみたいにみえますよね？加工面白いです（≧∇≦）
  

こんばんはkeikoです( ＾∀＾)



今日は近見のサウーデレッスン
みなさん美しいですねー(*´∀｀)


鼻が詰まってグスグスいってた
Tさん


深く呼吸したので
鼻が通ったと喜んでいました
( ＾∀＾)
よかったよかった


鼻が調子悪いと
集中力がなくなるし イライラするし
頭痛までしてきますよね……


それは呼吸ができてないからなんですよね。


改めて呼吸って.……本当に大事だし
大切なものだなって気がつかせられます
(´・ω・`)


心と体.……そして。呼吸つながっていますね
((￣ー￣)



呼吸を深めて大事にしなくては！
( 〃▽〃)



さて。
今日はchie&chinatu先生とランチ！





久しぶりに行ったので
店長さんが すごーーーく✖②
喜んでくれました(笑)("⌒∇⌒")


ハンバーグ煮込み……

熱いから食べるのに時間かかってしまいます。
猫舌な私(((((゜゜;)


その横で
熱いから食べれんとやろー
と。
ニヤニヤしながら放馬るchie先生.……


く。
悔しい。。(笑)


私も猫舌じゃなかったら。
ガンガンたべますけどね(ー_ー;)(笑)



ではでは、明日のぶぶたんは
骨盤調整です



みなさんお待ちしております(о´∀`о)

  

こんばんはkeikoです(*´∀｀)


今日は桜木ヨガサークル
桜組のみなさん！

今日は、固まりやすい肩甲骨をたっぷり動かしましたよ！
(о´∀`о)


レッスン後に

生徒さんが
先週のテレビで
肩周りをほぐす・動かすというのが内容だったらしいのですが


今日
keiko先生がしてくれたのが内容が
テレビとほとんど一緒だったーー！

復習になってよかったー！！(*≧∀≦*)

もしかして？先生テレビ見てた？


と。言われて(笑)


私は見てなかったんですが

ほとんど内容が一緒みたぃだったらしく


あら。。
よかったー！( 〃▽〃)
なんだかとっても嬉かったです(笑)
そして……ホッとしました(爆)


肩甲骨って
実はずこく大事な部分。

骨盤とも連動してますから
動きが悪いと歪みにも関係してきますし
代謝や呼吸とも関係します(ToT)


そして
実は……私
すごく肩周りが硬いです


股関節の、柔軟性はあるのですが
肩周りは。（ ＴДＴ）


レッスンでみなさんと一緒に動きますが

いつもゴリゴリ……いってます（ ＴДＴ）


それだけ動かしていても
固まりやすい肩周り。

普段の姿勢が一番の、原因ですねー

前傾姿勢になるから
首周りも肩周りも固まりますし
寒い冬は特に動きも悪くなりますものね。


でも動かさないと……

固まります(((((((・・;)

私は最近家で気がついた時に
エアー背泳ぎします(笑)


クロールじゃなく。背泳ぎ(笑)

それも。
ゆーーーっくり。
呼吸をいれて。

前には動きやすいですが
後ろの方がかたまりますからね(￣▽￣;)


とにかく
心がけ。意識づけですね♪
そうすると体が覚えてくれますよ( ＾∀＾)


ではでは
明日のぶぶたんはパワーヨガ
夜はハタヨガになります


みなさんお待ちしております(о´∀`о)







  

リラックスヨガtomokoです( ´ ▽ ` )ﾉ
少し暖かくなったかな？と思ったら、また寒くなってきましたね。
インフルエンザも流行ってるようですので、皆さんお気を付け下さいね！

さて、今回のリラックスヨガは、皆さんのご要望にお応えし、肩凝り改善メニューを行いました。
終わった後は
「肩回りが楽になった❤︎」
とのお声もありました(*^_^*)
ありがとうございます！
まず最初に、ゴルフボールを使って足裏をほぐしたり、足の指でゴルフボールを掴む練習をしました。
人は立っている時、足の裏で身体を支えていますから、バランス感覚も足裏を整えることで良くなります。
足の裏には沢山のツボもあります。
コロコロと転がしてると、血流も良くなり、身体も温まってきます。
いいこといっぱい❤︎

こちらはヒップアップ中(⌒▽⌒)
皆さんきれいなポーズです。
ヨガで美しくなりましょー❤︎





では、また次回もお待ちしております！

  

こんばんはkeikoです( ＾∀＾)

今朝はRKKカルチャーでレッスン！





今日はメンバー全員参加！！

振替の、方もいましたので
ギューギューでした！

みなさん集中してましたぁ！( 〃▽〃)


ありがとうございました！



さて。

今日は熊本城マラソンでしたね！

我が家のパパも……
今年５回目！

レッスン帰ってきて
スマホで検索。


おー
まだまだ……先の方だなーと
確認して。


ゆっくりご飯食べてお茶してまして。。

さぁさぁと。
また検索しましたら。


((((；゜Д゜)))はっ！！


もーー平成中央公園の所！
去年より遥かにペース早し！！


(((((゜゜;)パパもー来るよーーって


あわてて
娘たちと……自転車に飛び乗って

白山通りへ！



パパさん

そのころ。
もー南熊本方面へ……




（ ＴДＴ）ごめんなさい……


応援間に合いませんでした。。


パパが帰ってきて。


ごめんねー(；´∀｀)
て。言うと

たぶん、そんなことだろうと
期待してなかったから大丈夫よー
(笑)


と。いってくれましたが

私には罪悪感が。。(笑)

ごめんなさい(笑)

完走おめでとうございます‼(*≧∀≦*)


本当にすごかです！
走られたみなさんもお疲れさまでしたぁ！拍手！！＼(^_^)／



そして。
来週は横島のイチゴマラソンです！(笑)



ではでは
また、明日から笑顔で楽しい１週間にしましょうね(ノ´∀｀*)


keikoでした♪






  

こんばんはryokoです(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。
いつもご参加いただきありがとうございます



今日で3回目の参加のA様

「1週間に1回でも効果ありますかね…」

効果は…

あります！（小保方さん風）

年間で考えてみてくだい

1週間に4回として

1年間でなななんと48回！

48回動いた人と動いていない人

この差は大きいと思います

効果の表れ方は人それぞれなので

焦らず楽しく続けて欲しいです

日曜日は熊本城マラソン

mariko先生、走ります！頑張って！

私も来年挑戦しようかな♪

それでは皆様のご参加
おまちしています(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。





  

こんにちは(｡╹ω╹｡)
火曜日夜担当のシホです☆彡

みなさん、今週もご参加ありがとうございましたm(._.*)m
ご出産を無事に終えて、復帰してくださったKちゃん❣
久しぶりに会えて、本当に本当に嬉しかったです(*´∀｀).。o○
ありがとうございます♡

さて、先週の2/11日は福岡で開催された『Yo合宿』に参加してきました。
今回のテーマは『ねじりのポーズ』
いつも、自分ではねじっているつもりでも「ねじってない」と怒られる私(-.-;)

先生の『ねじり』と『ひねり』の違いに関する話を聞いて納得しましたぁ❣

『ひねり』とは「一端を固定して、他の一端を回ること」。

それに対し、

『ねじり』とは「両端に力を加えて、互いに逆の方向に回すこと」。

ちょうど雑巾を絞るような感じ。

なるほど❣

今まで、「ねじっている」つもりで、
それは「ひねっている」だけだったのか(｡ ・д・)-д-)

ねじりのポーズは上半身も下半身も逆の方向にねじる必要がある❣

∩ﾞヽ(｡･ω･｡)へぇ～、納得❣

意識して練習しますο(*´˘`*)ο

こちらは『ひねり』ではなく、『ねじり』………ん❓『盆踊り』❓





それでは、来週も皆様のお越しをお待ちしております(*☻-☻*)  

更新遅くなりました……
土曜リラックスヨガtomokoです！
私、後からやろうと思うと、何でも忘れます…
朝早く起きてやろうと思っても、一度たりとて起きれた事はございません。。。
そんな私が、唯一続いていること、それがヨガです(^-^)
よっぽど好きなんだろうなぁと自分でもビックリします(*^_^*)

さてさて、今回のリラックスヨガのレッスン風景です。



コロコロと背骨を軸に転がってるだけですが、自律神経も整いリラックスします(^^)
疲れた身体もリセットされます！

いつも親子でご参加いただく生徒さんに、焼き芋をいただきました(^○^)
ホカホカで甘〜い焼き芋、冬の風物詩ですね。
ネットリとしていて、美味しかったです（＾ν＾）
ありがとうございました❤︎

ではでは、また次回も皆さんのご参加をお待ちしております(^-^)/


  

こんばんはkeikoです( ＾∀＾)

先週祝日でお休みだったので
今日は 張り切ってレッスンしてまいりました！

ぶぶたんレッスン！

今日はバンドも使って普段伸ばさない奥の筋肉に働きかけましたから( 〃▽〃)





パソコンをし過ぎてガチガチになってたからスッキリしたょーと
生徒さん言ってました(*^ー^)ノ♪

よかったよかった！


さて。これは昨日のランチ





chie先生と。
流通団地の流石

私達常連(笑)


chie先生とは 毎週一回は必ず会っていますが今回は二人の時間が合わなくて

久しぶりの、再会(笑)

２週間ぶり.……(笑)


なんか超久しぶりだよねー(///ω///)♪
って.……彼氏と彼女のよぅ.……(笑)


おしゃべりで盛り上がりました( ＾∀＾)
楽しくておいしかった！

ではでは。

明日のぶぶたんは
朝は骨盤調整

夜は夜はパワーヨガになります

みなさんお待ちしております(о´∀`о)






  

こんばんはkeikoです( ＾∀＾)

あー久しぶり更新しまーす

まずは
昨日の桜組のヨガレッスン！

バンドを使って 普段伸ばしているところをより伸ばしてみましたょ(о´∀`о)





今日は桜木小学校の家庭教育学級で
ヨガしてきましたし、
昼からは国際交流会館でレッスンしてきました！

寒いなか皆さんお集まりいただいて
本当にありがとうございました(*^ー^)ノ♪


さて。わたくし。
先週家族で大阪旅行に行ってまいりました！







楽しかったのは
新喜劇！！(о´∀`о)


笑って笑って笑いまくりましたーー
( 〃▽〃)


毎日でも
見ていたい。毎日通いたい……(笑)


そんな思いにさせてくれる
新喜劇！ 大ファンです(*´∀｀)(笑)


それから
お決まりのUSJへ。


進撃の巨人に……食われようとしてみました。娘たちと。(笑)


リアルーーー(笑)

あと。


ハリーポッターは……

私。

ゲロ寸前……でした（￣～￣；）

もー絶対のらん。です。(爆)

あと。
きゃりーぱみゅぱみゅちゃんの
乗り物も……

ゲロ寸前でした(笑)

三半規管が弱い私は
USJは合わないのかもしんないです(笑)


乗り終えた後は
ベンチで１人……ドンヨリと青垂れるので（ ＴДＴ）
家族に迷惑かけました(笑)


もー。乗らんです。。(爆)


でも楽しい旅でした！

楽しい時間はあっという間……
次はお仕事頑張んなきゃです！
p(^^)q

ではでは
明日のぶぶたんは
リンパデドックスヨガになります

みなさんお待ちしております(о´∀`о)
  

こんにちはCHINATSUです(*^^*)

今日も雨の中、ご参加下さりありがとうございました(^o^)v

お久しぶりのKさん、KEIKO先生、CHIE先生に　　変わらず元気でした。
とちゃんとお伝えしますね









今日は、
初めての『ワシのポーズ』にもチャレンジしてみました。

肩や肩甲骨をしっかり動かしておこなったので、みなさん　とっても綺麗でした

次回チャレンジするときは
　しっかりと胸の中心に呼吸を送り内側のエネルギーまでも感じていけたらいーな。
と思います♥

それでは、私の趣味。最近の手作りお洋服達です。。。







てへ

また、来週お待ちしています⤴⤴

CHINATSU


  

こんばんはryokoです(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。
いつもご参加いただきありがとうございます

今日は初めての方がお2人(•ᵕᴗᵕ•)

終わった後に、（動きが）よくわからなくって…

と、言われてましたが

しっかりちゃんとできていましたよ（笑）

常連さんが多いのでついつい周りの人と比べがち

ですが、良い意味でのマイペースで

やっていただけたらと思います(ღ′◡‵)

先週初めてで今回継続で参加された生徒さん

2回目ですが、すごく良くなってました！

結果がでる時間も人それぞれです

続けていくと必ず変化があります

自分の体に意識を向けていきましょう！

日曜日はバレンタインデー

今年は我が息子達、

全員チョコをもらえるみたいなので

楽しみ(⁎˃ᴗ˂⁎)

すぐ冗談を言う祖母

息子（孫）が祖母から

「チョコもらったらばーちゃんにちょうだい」

と、言われ

Σ（・□・；）

凍りついてました（笑）

子供の反応は正直で微笑ましいです


それでは皆様のご参加
おまちしています(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。






  

こんにちは(◍•ᴗ•◍)
火曜日夜担当シホです☆彡

暦上では冬が終わり春の訪れを告げる立春に入ったものの、
まだまだ冷え込みが厳しい中、今週もご参加ありがとうございました♡
Thank*´Ο｀*you

今週もいつものように、
寒い中、縮こまってしまった体に呼吸を送って、
筋肉を緩めて、大きく伸ばしていきました。

普段使わないところを動かす意識で…

下半身は熱く、どっしりと。
上半身は静かに、冷たい空気が流れているような感覚。

熱い空気は、下の方にたまり、
冷たい空気は、上の方にたまっていくように、
体も空気のように状態になっていく。

ヨガの練習をしていると、ふわっと体が持ち上がる感覚があるときがあります。

腕力で体を持ち上げるのではなく、
（もちろん腕の力も必要なのですが…）

お腹からふわっと持ち上げられるような感じ。

フォーカスするところが違う。

”体を持ち上げようとする力”ではなく、

自然の力。
呼吸の誘導。


難しいポーズになればなるほど、
力で体をコントロールしようとしがちですが、
心を静かにしていく。

「できない、つらい、難しい」などの感情は挟み込まないようにして・・・


２/１１日は久しぶりに福岡で『YO合宿』に参加してきます。
７:３０にはマイソールクラスのチャンティングが始まるので、
６:００の新幹線に乗って。

しっかり学んできます❣

それではみなさん、来週もお会いできるのを楽しみにしております(*´˘`*)♡



お知らせ

明日のぶぶたんレッスンは祝日のためお休みになります。

みなさんよろしくお願いいたします。



​
  

リンパデトックスヨガのyumikoです(^o^)/

今日は、お子さんとお母様を連れで三世代ご家族でご参加頂きました！

おばあさまがレッスン終えて、気持ち良かったー！とおっしゃって下さり嬉しかったです(*^^*)



リンパデトックスヨガは、まずはセルフでリンパを流し、ゆっくり身体をほぐし、呼吸を深めじわじわと温めていきます。

温まってからしっかり動きます！

骨盤を意識したメニューが多めです(^o^)/

初めての方でも参加して貰えるクラスですので、お気軽にご参加くださいね。

みなさまご参加ありがとうございました（≧∇≦）

また来週お待ちしております！！


  

こんばんはkeikoです(*´∀｀)


今日から始まりました！

国際交流会館で(*^ー^)ノ


ビューティー・インド・ヨガ……



ネーミングが
最初は ちょっと（´ 3｀)ププ……

でしたけど(笑)


国際交流会館は外国の方の利用も多いので

国際的なネーミングがよいと言う事で
…。


ビューティー・インド・ヨガ
に。決まりました(笑)


ならば。
わたし的には 頭文字に。

(ザ・ )
をつけたかった。。(^O^)(笑)



今日は5名の方が来てくださいました
(ノ´∀｀*)
ありがとうございます♪


まだまだ募集中です！興味のある方は是非！！

お待ちしております(о´∀`о)



さて。今日は１人ランチしました♪


武蔵ヶ丘のSANJI



ナンが大きくて。お腹いっぱいになりました！
胃腸弱いけど……辛めにしてみました……(///ω///)(笑)


食べてしまえるか心配しましたが
心配なんかしなくて大丈夫でした(爆)




ではでは明日のぶぶたんは
リンパデドックスヨガになります


そして木曜日は
祝日の為 ぶぶたんヨガはお休みになります(´・ω・`)


金曜日の骨盤調整はchinatu先生が代行です！よろしくお願いします( ＾∀＾)