smile　yoggi

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リラックスヨガtomokoです(^O^)／

皆さんご参加ありがとうございます。

今回も、ブロックをおしりの下に敷いて、身体をほぐしていきました。

ブロックに座ることで、膝への負担も少なくなり、股関節も緩み、上半身もまっすぐに上に伸びます。








写真は合蹠（がっせき）前屈のポーズです。
骨盤のゆがみを解消し、生理痛や生理不順などに効果があります。
このポーズのときは、どうしても背骨が曲がり、股関節の可動でなく、腰で前に持っていきがちですが、ブロック効果で、背骨がシャキーンと伸びていて、皆さんとて
も美しいですね(#^.^#)

身体は柔らかければいいというものでもなく、筋肉は伸ばすばっかりでも、鍛えるばっかりでも質のいい筋肉は育ちません。
ゴムと一緒で、どちらか片方だと筋肉は劣化してしまいます。

また、苦手なポーズ、得意なポーズあると思います。それは、日によってもまちまちです。
うまくいく日もあれば、なんだか上手にできない日あるでしょう。
でも・・・どんな自分でも受け入れ、そして自分自身を好きになってくださいね。

「いつになったら身体が柔らかくなるのでしょうか？」と思っている人もいると思います。
それも、人それぞれのペースがあります。
続けることで、少しづつ変わってき
ているはず。それに気づいてあげてください。
「自分の変化を、自分のペースで楽しむ」
それが、ヨガだと、私は思っています。


これからもみんなでヨガを楽しみましょうね（●＾o＾●）


ｋｅｉｋｏ先生、mariko先生がお料理ネタをアップしているのに刺激を受け、私もいちご大福に挑戦。
あんこを作るのがちょっと時間かかったけど、とっても簡単でした。

いちご大福を、おなかいっぱい食べたいという娘の願望を叶えることができました^m^








では、また次回皆さんのご参加をお待ちしております(^O^)／
  

こんばんは‼Marikoでーす(*^^*)

昨日も参加頂きありがとうございました(*´∀`)



昨日は、同い年のSチャンが来てくれました‼
今年初と言うことでしたが、相変わらず柔らかい(о´∀`о)笑

私がへこむぐらいに柔らかい‼笑

Sちゃん参加ありがとうございました(^^)／


さてさて…
今日は玉名で開催される走りながらイチゴが食べれる「いちごマラソン」に2回目の参加‼
今年も10キロ無事に完走(о´∀`о)

雨が少し降りましたが、途中からやみ、いい汗を流しました(●^o^●)

いちごは、一つだけ口に放ばりましたが…
走りに一生懸命になり、なかなか飲み込めず…笑


ちょっとずつ流し込むコトに…(;゜∇゜)笑


帰ってからいちごを沢山食べました(о´∀`о)笑


あっ‼Keiko先生も参加すると聞いていましたが、どうだったかな～(о´∀`о)


また来年も参加したいと思ってます( 〃▽〃)


興味がある方は、参加してみてはいかがでしょう??笑


ではでは、
来週も皆さまの参加をお待ちしております♪  

こんばんはkeikoです
(●´∀｀●)

今日は
chinatu先生と陶芸教室へ
いってきましたぁ！






私達の真剣な顔(笑)









なかなか
こんな顔しません(爆)





最初は粘土から
ろくろを回しながら形を作っていきますが…

めちゃ‥難しい(；´Д｀)

形がすぐヘンになるので
そのたびに
先生方がサポートへ
入ってくださり

なんとか
形になっていきました(笑)

私のはほとんど手直しされてます…(゜o゜;(笑)


chinatu先生は
削りすぎて‥穴があきましたから
　
また手直しされました(笑)





こんな、私たちですが
最後は形になり
後は焼いてもらうだけになりました！

出来上がりは
３月下旬らしいですから
楽しみです( ´艸｀)


また出来上がりはアップしますね！




この写真より
小さくなるそうですから
ちょうどよい湯のみサイズらしいですっ(〃ω〃)


陶芸教室
定期的にあるそうですから
またchinatu先生と参加てこれからどんどん作っていきたいと思ってますっ！(//∇//)


しかし……先生方は
年配の方ばかりですが

素晴らしいです！

みなさんも参加してみませんか？
無心になれます！
(笑)




ではでは
みなさん
楽しい週末をお過ごしくださいね！(∩´∀`∩)