smile　yoggi

皆さん、こんにちは(^^♪
火曜日夜担当のシホです☆彡

昨日もご参加ありがとうございました('-'*)
リピーターの方が多く、とても嬉しく思っております。

今回のレッスンは、
いつものように仰向けになって呼吸を整えることから始めました。

まずは、一日をリセットするように、
その日あった出来事、いろいろな考え事、思いを吐く息とともに閉じていき…

自分の中を真っ暗な静かな状態にして…

そして、まるでパソコンを再起動するかのように…
少しずつ呼吸を太く、力強くしていきました。

そのあと、cat&cowで背骨をゆっくり動かして、
スーリヤナマスカーラAとBで体を温め、
i-yogaシークエンスに入っていきました。

シンプルな動きの連続なのですが、全身を使っているので
結構な運動量に感じたのではないかと思います。
いかがでしたでしょうか？

「終わった後、とてもスッキリしました！」との嬉しいお声も

ありがとうございます❣

来週も引き続きi-yogaシークエンスでレッスンを行っていきます！
少し体を動かしたいなと思われる方、ぜひご参加ください！

さて、昨日は毎週参加してくださるMさんより、
素敵なプレゼントをいただきました。
Mさん、いつもご参加いただけるだけで嬉しいのに、
温かいお心遣いありがとうございました♡

<(_ _*)> ｱﾘｶﾞﾄｫ





ココナツオイルは、
コレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を活発にする中鎖脂肪酸で、
中鎖脂肪酸はケトン体の生成を促進するとのこと。

ケトン体が増えると体の脂肪が燃えやすくなり、お腹の減りも感じにくくなるとのこと。

しかも！

ココナツオイルには食物繊維も豊富に含まれていて、腸内環境もよくなり、
便秘改善の効果も！

もう、食べるしかないですねヽ(*^^*)ノ

バジルシードとともにココナツオイルも摂取して、
経過を報告いたしますね。

それから、今回ご参加くださったM代さんから、レッスン後、

「先生、何かポーズをしてくださーい。」と言われて、





M代さんに今のバカーサナから、
もう一歩先の段階に進んでほしいという願いを込めて…

自分がこだわっているところではないことが、
もしかしたら重要かもしれない…

一緒に答えを見つけていきましょう！

今週末はi-yogaTT最終日、学びはまだまだ続きますが、
一区切りつけてきます❗️

それでは皆さん、来週またお会いできるのを楽しみにしてます