smile　yoggi

リラックスヨガtomokoです＼(^o^)／
今回も皆さんご参加いただきありがとうございます♡

今回は少人数のレッスンでしたので、ゆっくりしっかりアジャストも入れながら進めていきました(^o^)
いつもは入れない魚のポーズ！マツヤアーサナ。
呼吸器系を活性化させ、肩コリやバストアップにも効果的なポーズです。



みなさんステキ♡

本日ヨガ2回目のお二人は、バスケをされているという事で、動きをカラダに覚え込ませるのが早いですねー。
私なんか、頭でわかっていても、なかなか身体が付いてきません(^^;;
練習あるのみです！

ヨガの教えで八支則というものがあります。
その中で、ヤマ(してはいけない事)、ニヤマ(積極的に行うべきこと)という教えがあり、更に、ニヤマの中で、<知足=満足を知ること>とあります。
いろいろと思い悩んだとき、落ち込んだ時、頭の中がグチャグチャになってしまった時、私はコレを思い出し、自分が満足を知る事が足りなかった事に気がつかされます。
ヨガは、マットの上だけじゃなくても、日常生活の中でも実践出来るのです(^o^)
素晴らしいなぁ、ヨガって♡

では、また次回も皆さんのご参加お待ちしていまーす(o^^o)