smile　yoggi

こんにちは~。

Chie です。

今日は天気も良く外を歩くと

キンモクセイのいい香り~。癒されます ♪

今日もレッスンお疲れ様でした !





今日はヨガを始めて

便秘がよくなったという方がいらしました。

便秘はつらいですよね~。

冷えや便秘は

体が凝り固まってしまっている事が原因の一つだそうです。

ゆっくりとした呼吸と動きで体をほぐしてあげると

骨盤や背骨がゆるんで

徐々に体質改善につながります。

特にオススメなのが『腹式呼吸』です。

腹式呼吸は呼吸をする事で

横隔膜が上下しますので臓器が動いて

腸に刺激を与え排便を促進します。

その他にもリラックス効果もあり自律神経の疲れもとれます。

普段当たり前にしてる『呼吸』。

とても大切です。

私はヨガを始めて呼吸の大切さを知りました。

普段意識しない呼吸を耳と体で感じてみませんか~。


さて今日のランチ。

今日はぶぶたんの近所の『十割そば太郎』です。




店主の方がとても気さくな方です…(笑)

ガッツリ食べて、蕎麦湯もしっかり頂きました !

美味しかったですよ ♪


それでは楽しい連休を ~!

またお会いしましょうね。