smile　yoggi

こんばんは。
パワーヨガ担当の
Chie です

今日は
午後の部からの登場です。

午後の部は
続けての2レッスンなので
後半のレッスンに参加
して頂いている方々には
いつも少し待ってもらってます

ほんと
ありがとうございます


まずは前半(19時~)
『ネコバランス』


腕と脚でバランスをとります。
ふらふらしますが
丹田を意識する事で
バランスはとりやすくなります

このポーズは
背中、二の腕、太もも
の引き締め効果
そして
ヒップアップ効果
と、いい事づくしです

そして後半(20時15分~)
『牛面のポーズ』



このポーズは
全身の筋肉を使います。
猫背の改善や
バストアップ効果…
いいですね~

背中で握手がなかなか…
という方は
お風呂で毎日やってると
段々、しっかりとした握手が
出来るようになりますよ~

またこれからも
色々なポーズを
取り入れていきますね~

一緒に
楽しみましょうね