smile　yoggi

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こんばんわ〜Ryokoです(o^^o)
いつもご参加ありがとうございます＼(^o^)／


 

いつも緊張して写真を撮り忘れ
お師匠様から

( -_-)ﾉ －－－＝＝＝≡≡≡ 卍 ｼｭｯ!

やられるので(笑)

今回は早めに

写真は腹式呼吸です。

血液の流れを良くし、代謝をあげてくれる呼吸法。

自律神経も整えてくれますので

イライラした時にぜひ思い出して行ってみてください。

と、説明させていただいておりますが・・・

・・・一つだけ注意点が

子供を怒っている時には効果がイマイチです・・・はぃ。

注意をしても中々言う事聞かない子供達

イライラもｍａｘ

そこで思い出す複式呼吸法

ゆっくりと鼻から吸って息をお腹に満たし

吐いてお腹をうすーくかたーく・・・

吸って~

吐いて~

吸って~

吐いて~

・・・

吐いて・・・

吐いて・・・

ハァァァァァァァァァァァッ

怒りと共に吐く息が長く　ロングブレス状態

しまいには気合いを溜め

アーーータタタタタタタタターー

最後、子供達に北斗百裂拳が炸裂するとゆー

私が未熟なだけかもしれませんが

怒りｍａｘを即時に落ち着かせるのにはかなりの修業が必要かもしれません(笑

まずはちょっとのイライラからお試しください心が落ち着きますよ

それではまた金曜日お待ちしています