ヴィシュワミトラアーサナ♪

皆さん、こんにちは。
火曜日夜担当のシホです★

昨日もたくさんのご参加ありがとうございました。
毎回ご参加くださる方、本当にありがとうございます。
（わたくし、見慣れた顔が集まるとついつい燃えるのであります！）

さて、昨日は骨盤周りを意識したワークを取り入れていきました。
エーカパーダアドムカシュヴァナーサナから、
（みなさん、上げた足の外旋、内旋がしっかり意識してできるようになってきましたよ。素晴らしい♡）
脚を胸に引き寄せるワークを3回入れた後、右足を一歩前に出し、
両手を左斜め前に歩かせて…

しっかり骨盤を開いてから、右足のひざ裏に右手をとおし、
反対側にも左手を伸ばし、みんなで、飛行機！

（この状態で、あちこちでうめき声が～！）

両手をマットに戻し（ちょうど肩の真下に手がくるくらい）、
そして、肘を伸ばすと、

ta-da!

なんと、右足が浮いてくる～！

（「脚なんか浮かないよ～」という皆さんの心の声が！）

そして、お尻を少し引くと、胸が自然と開き、左が自然と上に…

上げた脚を伸ばすところまで行くのが最終系です。

このポーズへの入り方は福岡でのWSでToshi先生に習いました。
あせってポーズに急ぐのではなく、一つずつ丁寧に体を整えてポーズに入る準備をする。
とてもとても勉強になりました。

また、一緒に練習していきましょうね。

こちらは、クロウンチャアーサナ↓





先週末は、久しぶりに一人で練習しました。
7月から慌ただしくいろいろなWSに参加してきたので、
土日じっくり自分と向き合って練習したのは、久しぶり。

練習していると、Chuckの言葉が脳裏に浮かぶ。

「ヨガを始めたということは、マットに種を撒いたことということ。

マットの上でたくさん練習し、温めて、

たくさん汗をかき、お水をやって、

大事に大事に種を育てる。

そして、きれいな花を咲かせよう。」

私の種は芽吹いたのかな。

皆さんの種はどのくらい育ってますか？

それでは、また来週。
ワクワク♡ドキドキ★シークエンスを作って
皆さんをお待ちしております。